益生菌营养成份只有钠(益生菌营养丰富除钠外)

益生菌营养成份只有钠？别误解了！

益生菌因其具有调节肠道菌群、提升免疫力等功效，备受人们的青睐。然而，有不少人认为益生菌中只含有钠，因此认为其不利于身体健康。实际上，这种看法是有误的。

益生菌营养成分全面

益生菌营养成分除了含有钠以外，还含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。此外，益生菌还具有调节益生菌和有益菌群比例，提高食物消化率、增加肠道对营养物质吸收能力等功效。据研究表明，在人体内，益生菌还可以转化生物活性物质，产生多种有益物质，如短链脂肪酸等。

钠是益生菌的含量之一，但并非主要营养成分

钠是盐的主要组成成分之一，不可避免地存在于多种食物中，盐的成年摄入量为6克，而益生菌的钠含量并不高。含有的钠只是维持益生菌活性所必需的，不可能存在于益生菌外部。而且，钠是许多生命活动所必需的元素之一，在我们的身体内起着维持神经、肌肉功能、调节血压、维持电解质平衡等多种作用。虽然摄取过多的钠会影响健康，但摄入适量的钠对于人体是很好的。因此，不必过度担心益生菌中钠的含量。

如何选择富含益生菌的食物

为了最大限度地从益生菌中获得营养价值，人们需要选择富含益生菌成分的食物。目前主流的益生菌食品有酸奶、腐乳、酵母和口服益生菌等。此外，蔬菜、水果、全麦和豆类等高纤维食品，也可以促进益生菌的生长。

如何适量摄入益生菌

根据食品药品监督管理总局最近发布的《益生菌食品标识》规定，每瓶饮品中含有益生菌活菌量不少于1×10^7CFU，则可以成为益生菌食品。人们在选购益生菌食品时，需要根据个人身体状况，为其选购更适合的益生菌食品。另外，人们还需要适量摄入益生菌，以免对身体造成伤害。

总之，益生菌并非只含有钠这一种营养成分。在选择益生菌食品时，人们需根据食品本身的营养成分、自身需求和身体条件等综合因素进行选择。同时，适量摄入益生菌，有助于提高人体的健康水平。