益生菌辅助增重(增重不再难，益生菌助你成功)

益生菌简介

益生菌，又称有益菌，是一种对人体有益的单细胞微生物。它们能够生长于人体的肠道内，帮助消化食物、改善肠道菌群，并且对增强人体免疫力有一定的作用。

在我们的日常生活中，面对着健康问题的人早已不是新鲜事。近年来，由于生活压力、饮食习惯、缺乏锻炼等因素影响，人们普遍面临一个问题——体重不足。体重不足会引发一些健康问题，如免疫力下降、易感染、体力不足等等，对人体的威胁十分严重。

益生菌在人体内划分为多个种类，其中一种称为“乳酸菌”。乳酸菌是人体菌群的重要组成部分，它能够在人体内将葡萄糖转化为乳酸和醋酸等有机酸，使得肠道吸收食物的能力更加高效。益生菌通过顺应性肠道、耐受性胆盐和抗黑色素细菌等特点，优化了人体消化和吸收的过程，这在一个人想要增重的过程中具有十分重要的意义。

此外，益生菌对免疫系统的调节能力也很强。当人体免疫力下降时，身体容易出现各种感染现象，导致健康状况恶化。而益生菌可以通过刺激人体免疫系统，帮助身体增强免疫力，从而有效降低因感染而引起的健康隐患。

1. 维持肠道菌群的平衡：肠道内正常菌群存在的数目和种类变化，会引起肠道菌群平衡失调，并产生代谢产物，导致肠道微生物组变化。

2. 抗菌和抗肿瘤作用：益生菌通过释放多种对细菌有杀伤力的物质，可以抵御人体内病原微生物的攻击，而且还具有一定的抗肿瘤作用。

3. 增强体内营养物质的吸收能力：益生菌具有分解食物的能力，这样可以增强人体对营养成分的吸收。

4. 合理调节肠胃活动：益生菌能够改善肠胃机能，缓解便秘、肠炎等症状，同时也能够预防和治疗肠胃溃疡等疾病。

虽然益生菌有着多种优点，但是对于不同的人群，食用量和食用方式是不同的，以下是益生菌合理食用指南：

1. 对于健康的成年人，可以每天食用200g的益生菌，包括酸奶、发酵豆腐等。

2. 对于孕妇、儿童及老年人，应在医生的指导下适量食用益生菌。

3. 每天食用益生菌的时间最好选择在睡前或起床后空腹时，使其在肠道内停留时间更长，发挥更好的效果。

4. 合理食用益生菌要坚持每天食用，并且多样化。可以为自己的身体选择合适的益生菌产品，如酸奶、酸乳饮料、酸菜等。

益生菌，是一种对人体非常有益的单细胞微生物。在增重的道路上，合理食用益生菌可以调节肠胃功能，促进食物的吸收，增强免疫力，让身体不再虚弱。益生菌真是一种小小的微生物，却能对人类健康产生巨大的贡献。