绿豆水益生菌(绿豆水发酵，增强益生菌-做法与功效)

绿豆水益生菌

绿豆是一种常见的食品，它不仅具有清热、利水消肿的功效，还可以通过发酵制作成益生菌饮品，对人体有益处。下面就让我们来了解一下绿豆水益生菌的制作方法与功效。

绿豆水的发酵制作方法

绿豆水发酵有很多种方法，下面介绍一种简单易行的方法。

准备绿豆、净水和玻璃瓶。

将绿豆用净水冲洗干净，倒入玻璃瓶中。

倒入清水，盖紧瓶盖。

将玻璃瓶放到室温下，避免阳光直射。

每天早晚摇晃瓶子，至少摇动5分钟。

一旦瓶内出现泡沫，如果瓶口能随着压力而微微张开，说明绿豆水已经发酵成功了。

将瓶子放到冰箱中冷藏，即可食用。

绿豆水益生菌的功效

绿豆水益生菌含有丰富的益生菌和群，对人体有很多好处。

改善肠道微生态环境

绿豆水益生菌中的益生菌能够和肠道内的有害菌竞争营养，占据肠道内的优势地位，从而降低有害菌对身体的危害。同时，益生菌还能够帮助人体合成多种维生素，促进系统的发育。

缓解

绿豆水益生菌中的益生菌能增加肠道蠕动，促进肠道蠕动，同时还能调节肠道水分，使肠道内的废物顺畅排出，缓解。

提高力

绿豆水益生菌中的益生菌能够增强人体力，保护人体免受有害菌的侵害。

怎样食用绿豆水益生菌？

绿豆水益生菌可以生吃或者加入到饮品中食用。如果喜欢甜味的，可以加适量的蜜糖或者枸杞。

注意事项

虽然绿豆水益生菌有很多好处，但并不是所有人都适合食用。患有、慢性、等人群好不要食用益生菌饮品，以免引起更加严重的健康问题。同时，食用绿豆水益生菌也需要注意卫生，保持器具清洁卫生，防止菌。如果出现发酵不良，风味变化等情况，慎用或停用。