益生菌与纯牛奶(益生菌搭配纯牛奶，你的肠道健康离不开)

什么是益生菌？

益生菌是一种进食后能够在人体肠道内生长和繁殖的微生物菌群，属于有益菌，能够帮助人体消化，促进营养吸收，增强人体力，调节肠道微环境等。与此相反的是，有些菌群则属于有害菌，它们可能会导致肠道、传染等。

为什么我们需要补充益生菌？

现代人的饮食结构及生活方式大大影响了肠道菌群的稳定性。常规饮食中缺少膳食纤维，热量高、蛋白质多的高脂肪、高蛋白食品显著增加了消化道的负担。随着生活压力和压力性使用等压力增大，有益菌群的减少、有害菌群的增加，导致肠道生态破坏，影响身体健康。因此，补充益生菌对于保持肠道菌群平衡非常重要。

纯牛奶对肠道健康的好处

纯牛奶是大多数人在日常饮食生活中都会选择的营养饮品。牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分，并含有丰富的乳酸菌，这些成分对于肠道健康至关重要。纯牛奶中的乳酸菌可增加有益菌群数量及种类，抑制有害菌群，促进消化吸收，保护肠道黏膜等。此外，牛奶中的钙离子还能够与体内磷酸盐结合，减轻磷酸盐对肠道黏膜的危害，形成“保护膜”，从而保护肠道健康。

益生菌搭配纯牛奶的益处

纯牛奶和益生菌本身都是可以促进肠道健康的营养素。同时，益生菌也需要寻找营养物质作为生长繁殖的基础，纯牛奶中的脂肪、乳糖、乳酸和维生素等多种营养素就是益生菌所需的营养物质之一。此外，益生菌和纯牛奶的联合作用可以促进有益菌群的生长和繁殖，抑制有害菌群，维持肠道健康。同时，纯牛奶相比其他饮料如可乐，运动饮料等，也有助于保持肠道酸碱度平衡，进一步增加乳酸菌的生存率和活性。

如何享受益生菌和纯牛奶的益处？

建议每天饮用适量的纯牛奶，并且在饮用益生菌时遵循一些基本的饮食习惯，如不喝饮料、不吃生冷食物、避免较多的糖类食物等，以保证益生菌的生存率和活性。如果你身体状况允许，可以选择添加剂量适当的益生菌到纯牛奶中一同饮用，以达到更好的补充益生菌的目的。

后，要注意的是，即使喝了纯牛奶和补充了益生菌，也不建议过量的饮用。每个人的身体和肠道健康状况不同，所以需要根据自己的情况适量饮用、并进行长期坚持。同时，如果你有任何消化方面的疑问或问题，好咨询专业医生的建议，以安全饮用益生菌和纯牛奶。