红衣女说益生菌(红衣女为何如此推崇益生菌？)

益生菌能够为我们带来惊人的益处

大家好，我是红衣女。相信大家对我并不陌生，我是一名媒体人，也是一名健康和养生的爱好者。我也曾经遭遇过许多健康问题，因此，我开始对养生和健康保健十分感兴趣。而在我长期的养生实践中，益生菌是我必备的元素之一。

益生菌：给我们带来的10个主要益处

益生菌已经在保健领域中备受瞩目。它有许多让人惊奇的优点：

增强

消化道健康

和控制体重

减少

改善心理健康

维持健康的

对抗食物中毒

改善

促进整体健康

什么是益生菌？

益生菌指的是那些能够在肠道内生长繁殖的微生物，对人体有益处。人体内有着数百万亿的微生物群体，包括有益和有害的微生物。因此，保持身体的菌群平衡是至关重要的。

益生菌如何工作？

益生菌能够保护我们的身体免受有害菌的侵害，从而避免的发生。我们的肠道消化食物所需的时间较长，足以让益生菌，在肠道中繁殖、建立群落，并对有害微生物进行竞争。此外，它们还会促进肠道黏膜内有益菌的增殖。

哪些食品含有益生菌？

益生菌可以通过口服补充剂的方式摄取，但是，食品摄入益生菌会更为天然、更有益。至于哪些食品含有益生菌，我们可以从以下这些常见的食品中摄入：

酸奶

发酵饮料， 如开心果奶

酸菜

泡菜

酱油

善存饮料

结论

益生菌不只是能够带来健康的微生物，还有许多其他的益处，如对抗食物中毒、改善等等。若想要养成健康生活习惯，摄入益生菌应该是不可忽视的一个元素。建议大家每次至少摄入1亿CFU（菌落成分）的益生菌，越多就越好，一定要坚持，因为它是抵御的一种天然、有效的保健措施。