益生菌服用的剂量(益生菌：正确的服用剂量是多少？)

益生菌：正确的服用剂量是多少？

益生菌是一种常见的 probiotics，也被称为益生元或“好菌”，它们在肠道中生长并支持身体健康。它们被广泛用于缓解，，改善功能等。但是，正确的服用剂量对于它们的有效性至关重要。下面我们将深入了解正确的益生菌服用剂量。

什么是益生菌？

益生菌是指一类真菌和，它们通过帮助维护肠道内的微生物平衡而起到支持身体健康的作用。益生菌可以通过补充剂，如口服胶囊、粉剂和注射剂，在人体内进行补充。

益生菌的剂量和类型

益生菌的剂量和类型因人而异，它们有多种不同的株系，每种株系的剂量和效果也有所不同。一般来说，日常服用剂量可在 1~10 亿个活菌体之间。剂量建议的动态也可能会随年龄、患状态、和饮食习惯而改变。

在用于和时，维生素剂量应大于或等于 10 亿个 CFU/天；在用于改善心健康、系统和慢性时，建议服用 20~50 亿个 CFU/天。

益生菌的剂量和体重的关系

与体重成比例的服用剂量可能是正确的，但是在论据上有些混乱。有研究指出百度上关于益生菌剂量与体重成比例观点的多数是没有科学支持的，而一些新的研究显示，个体化益生菌剂量应与体重成正比关系。

益生菌的时间和方式

益生菌的时间和方式会影响益生菌的吸收效果。

一般来说，佳服用时间是一天中的后一顿饭后。在这种情况下，益生菌能够更好地生存并定居在肠道中。建议在饭后 1-3 小时内服用益生菌补充剂。

如果益生菌来源于饮食，建议选择含有丰富益生菌的食物，例如酸奶、酪梨、发酵蔬菜和豆腐等。

注意事项

首先，儿童、老年人、孕妇、患有和正在服药的人应该在咨询医生后开始服用益生菌补充剂。

其次，选择自己需要的益生菌有助于避免使用不必要的补充剂，建议选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等常见有益菌的产品。

后，切勿过量服用益生菌，在使用任何新药之前，都需要先咨询医生。

总结

正确的益生菌摄入量对于缓解、、改善功能等有着至关重要的作用。每个人的情况都不同，因此，时刻保持谨慎警惕，遵循医生建议并关注产品标签的说明是使用益生菌的关键。希望本文对您有所帮助！