益生菌辟谷(调节肠道菌群，益生菌是你的好帮手！)

益生菌辟谷，调节肠道菌群的好帮手

现代人饮食不规律、缺乏运动、常年处于高压工作状态下，加上常吃垃圾食品、烟酒等不健康生活习惯的影响，肠道菌群失调已经成为大多数人的常态。失调的肠道菌群不仅会引起各种消化问题，还会影响机体的功能、系统调节和心理健康。如何调理肠道菌群，成为了当下生活中的一大问题。

益生菌也被称为“好菌”，指的是可以在人体肠道内生长、能够对肠道产生正向影响的一类微生物。益生菌可以通过调节肠道微生物的平衡，提高人体力，减少肠道发生。同时它们还能够加强肠道黏膜屏障、致菌的生长，保护肠道健康。

常见的菌群不一定对肠道有益处，有些甚至会反过来对人体产生负面作用。而益生菌是一种特殊的微生物，不仅能够帮助肠道菌群恢复平衡，还能够在肠道内形成一层保护膜，防止有害物质侵入肠壁，促进营养的吸收，防止人体损失养份。

市面上的益生菌产品种类繁多，从口感到功效也各不相同。消费者在选择益生菌产品的时候，可不能只看包装上的美丽字眼。好的益生菌产品应该具备以下特点：

菌株应该正规，来源应该安全，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

保质期长，菌的活性高，不会在过期后失去良好的作用。

企业有资质，杂质低，原料新鲜，品质可靠。

益生菌的活菌量高，好大于10亿CFU（菌落数）。

只有选择了高品质的益生菌产品，才能更好的改善肠道菌群，降低肠道发生率，增强机体力。

辟谷是指“不食谷类”，通过少吃或不吃谷类食物，让人的身体处于愈加良好的酸碱平衡状态，减轻肠道负担，从而通过调理肠道健康，美容，抗等多种功效。

但是，辟谷不等于不吃，我们还需要在饮食中优选高纤维、低糖、低脂的易消化、富含微生物的益生菜品，如豆腐、植物饮食、酸奶等富含健康益生菌，帮助我们改善肠道环境，增强。另外，通过多喝益生菌，还可以帮助人体摄入足量的有益微生物，增加蠕动，防止，保证人体健康。

益生菌疗法的食用方法有很多种。如果是以益生菌饮品的形式摄入，建议早上或者晚餐后饮用，每次饮用量不宜过多。另外，在饮用之前，应该先摇一摇再饮用，以此更好地保持益生菌的活性。

如果是以益生菌胶囊的形式摄入，建议空腹服用，或者餐后1小时左右饮用，以此更好的保障胃酸不对益生菌产生损失。

总的来说，益生菌对于改善肠道健康非常重要，可以帮助人体减少肠道负担，增强身体力，从而保持整个身体健康平稳。因此，大家在日常生活中一定要注意营养搭配，少吃垃圾食品，多摄入含有益生菌的饮食，保持好的肠道菌群平稳。