益生菌搭配推荐夏天(夏季推荐：搭配益生菌的健康食谱)

夏季推荐：搭配益生菌的健康食谱

随着夏季的到来，很多人会感觉不振、胃口不好、等问题。益生菌是一种有益的微生物，它可以帮助人体促进肠道健康，增强力。下面就为大家推荐几款夏季搭配益生菌的健康食谱，帮助大家轻松应对夏季养生。

一、酸奶水果沙拉

酸奶是一种益生菌的代表，它含有多种活性乳酸菌，可改善肠道菌群，有助于促进消化吸收。搭配清新的水果沙拉，既健康又美味。

食材：酸奶、水果（草莓、蓝莓、芒果、猕猴桃等）、蜂蜜

制作方法：

1、将酸奶倒入碗中，加入适量的蜂蜜调味；

2、将水果切成小块，放入碗中，轻轻拌匀即可。

二、蕃茄鸡蛋饭

鸡蛋是富含营养的食品之一，其中含有的营养物质对身体有很多益处。搭配蕃茄饭，更能营养丰富。

食材：米饭、蕃茄、鸡蛋、盐、橄榄油、益生菌

制作方法：

1、将蕃茄切碎备用；

2、煮好米饭；

3、将鸡蛋打散，热锅凉油，加入鸡蛋煎熟，备用；

4、热锅冷油，倒入切碎的蕃茄煮热，加入煮好的米饭，加盐翻炒；

5、后加入煎好的鸡蛋翻炒均匀，加入益生菌调味即可。

三、凉拌黑木耳

黑木耳是一种低脂高纤维的食品，有助于增强人体力，补养颜。搭配酸味开胃的凉拌酱，更能解暑益肠。

食材：黑木耳、黄瓜、红椒、葱、姜、白醋、盐、益生菌

制作方法：

1、将黑木耳泡发、洗净，撕成小块，备用；

2、将黄瓜、红椒切成细丝，葱姜备好；

3、烧开水，加入盐，将黑木耳焯水后捞出泡凉；

4、将泡凉的黑木耳、黄瓜、红椒、葱姜放入碗中，倒入适量的白醋，加入盐调味，加入益生菌拌匀即可。

四、椰汁奶昔

椰汁富含丰富的营养物质，具有很好的作用，可以改善身体疲劳。搭配酸奶或牛奶一起食用，可以更好地、减轻负担。

食材：椰汁、酸奶、水果（香蕉、草莓等）、冰块、益生菌

制作方法：

1、将椰汁、酸奶、水果、冰块放入搅拌机中，搅打均匀；

2、将搅打好的果汁倒入杯中，加入益生菌即可食用。

五、清炒菜花

菜花是一种富含纤维素、维生素C和剂的蔬菜，在夏季养生中具有很好的功效。搭配清爽的清炒作为配菜，不仅简单易做，也可以美味养生。

食材：菜花、蒜末、盐、橄榄油、益生菌

制作方法：

1、将菜花分成小朵，洗净备用；

2、锅中倒入橄榄油，加热至六成热，放入蒜末煸炒，加入菜花翻炒片刻；

3、倒入适量的水，加盐调味，焖煮2-3分钟，焯水后捞出；

4、放入盘中，加入少许益生菌调味即可。

总之，以上几款夏季搭配益生菌的健康食谱，在保持口感的前提下，达到了养生的作用，可以为大家提供一些夏季养生的参考。