益生菌都含有啥(常见益生菌的成分分析)

什么是益生菌？

益生菌是一种能够生存于人体内、对人体有益的微生物，主要存在于肠道内，帮助人体维持肠道菌群平衡，有助于消化、调节、防止等作用。

益生菌的常见成分

益生菌的主要成分是乳酸菌和双歧杆菌。

乳酸菌是一类常见的益生菌，能够通过发酵牛奶等食物来进行繁殖。常见的乳酸菌有嗜热乳酸杆菌、乳酸杆菌、双歧杆菌等。

双歧杆菌也是一类广泛存在于人体内的菌种，主要生存于人体的肠道中，具有调节系统、维持肠道菌群平衡等作用。

益生菌的分类

按照菌种分类，益生菌可以分为以下几类：

1.乳酸菌：包括乳酸杆菌、嗜热乳酸菌等。

2.双歧杆菌：包括双歧杆菌、嗜酸双歧杆菌等。

3.酵母菌：主要包含啤酒酵母菌、香酵母菌等。

4.其他菌：包括枯草芽孢杆菌、乳酸球菌等。

益生菌的功效

益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，从而对以下方面产生积极作用：

1.促进肠道的消化

2.调节系统

3.防止

4.防止

5.

6.降低、水平

益生菌的常见来源

益生菌可以通过口服益生菌制剂（如益生菌含片、益生菌固体饮料、益生菌奶粉等）和食物来摄取。

常见的益生菌食物包括：

1.酸奶

2.奶酪

3.酸乳酪

4.酸豆浆

5.韩国泡菜

6.日式味噌汤

7.川菜中的泡菜，韭菜花酸菜蔬菜等。

益生菌的注意事项

1.摄取益生菌并非越多越好，适量即可。

2.益生菌对于部分人群（如系统异常、力较低、刚接受过器官移植等）可能存在风险，应谨慎使用，好在医生的指导下使用。

3.如果摄入不当，益生菌也可能导致肠胃不适症状，如、等。

4.既往存在力下降症状者，如因摄取益生菌出现肠胃不适等异常情况应及时就医。

以上是益生菌的常见成分、功效、分类、来源及注意事项，请大家在使用益生菌时，了解益生菌的相关知识，并根据自身情况选择适合的益生菌来源。