益生菌酸奶包括那些(益生菌酸奶是什么，有哪些好处？)

什么是益生菌酸奶？

益生菌酸奶是一种富含益生菌的酸奶，益生菌是指一些益于人体健康的微生物，能够在人类肠道内生存并繁殖，帮助维持肠道菌群平衡。而酸奶则是以乳酸菌为代表的乳酸型菌和一小部分弱酸菌对奶进行发酵而成的，具有丰富的营养价值和美味口感。在这两种食品的基础上，益生菌酸奶因为具有双倍益处，被越来越多的人青睐。

益生菌酸奶的好处

益生菌酸奶的好处在于两种成分的协同作用：

维持肠道菌群平衡：益生菌的作用

益生菌是一种能够在人体肠道内生存并繁殖的微生物，其主要的功能就是帮助维持肠道菌群平衡。在人类肠道内，除了有大量有益菌群，还有一些有害菌群。如果有害菌群过多，会抑制有益菌群的生长和繁殖，进而破坏肠道环境，从而导致诸多消化系统，如、幽门螺杆菌等。而益生菌酸奶中的益生菌能够与肠道内的有害菌竞争营养，抑制它们的生长，从而帮助维持肠道菌群平衡，保持肠道健康。

增强消化系统功能：酸奶的作用

酸奶这种食品，由于乳酸菌的存在，能够促进人体消化系统的功能。乳酸菌能够通过分解乳糖，使人体更容易消化，同时提高人体吸收钙质的能力。酸奶还富含蛋白质，维生素和微量元素，具有健脑益智、美容养生等多重功效。因此，益生菌酸奶不仅可以帮助维持肠道菌群平衡，还能增强消化系统功能。

谁适合食用益生菌酸奶？

益生菌酸奶是一种非常适合大部分人食用的奶制品，尤其是以下人士更适合经常食用：

肠胃不适人群

肠胃不适人群，表现为、、胃酸过多、等症状。食用益生菌酸奶可以调节肠道菌群平衡，帮助缓解上述肠胃不适症状。

容易对乳制品的人群

乳糖的患者无法食用常规的牛奶和乳制品，但是酸奶中乳糖的分解率要高于牛奶，能够减少对乳糖的刺激，因此适合乳糖的人士食用。

缺钙人士

酸奶富含钙，是很好的补钙食品，特别适合儿童、孕妇和老年人等需要补钙的人群食用。同时，肠道内的益生菌能够促进钙的吸收，发挥加强骨密度的作用。

如何食用益生菌酸奶？

食用益生菌酸奶并不需要特别复杂的步骤，每天食用一两杯即可，建议选择含有多种菌株的益生菌酸奶，因为不同的菌株在肠道中的作用不同，搭配食用才能更好地发挥促进肠道健康的作用。

另外，需要注意的是，由于酸奶是以乳为原料发酵而成，因此容易滋生菌，建议在购买时选择正规渠道，避免因为质量问题而影响健康。

小结

益生菌酸奶是一种食品，它以含有大量的益生菌为特点，并将其与酸奶的好处结合起来，形成一种双重促进肠道健康的食品。建议多食用这种食品，特别是肠胃不适、乳糖和缺钙的人士更适合