益生菌补什么(如何选择适合自己的益生菌补充剂？)

什么是益生菌？

益生菌是指对人类身体健康有益的活菌或活，能够在肠道内繁殖并产生各种有益物质，并抑制有害菌的生长。它有助于维护肠道健康、调节系统和对抗一些。

为什么要补充益生菌？

随着生活方式的改变、食物的加工和消费习惯的变化，许多人的肠道微生态失衡，容易患上肠道相关。此时，补充益生菌就显得尤为重要。此外，长期服用抗生素、水质恶劣、气候变化等因素也会影响肠道健康，这时也可以通过补充益生菌来缓解不适症状。

如何选择适合自己的益生菌补充剂？

市面上益生菌补充剂类型繁多，如何选择适合自己的呢？

1.看菌株多少

菌株是指携带益生菌的基本单位。补充益生菌时，应该优先选择多菌株的补充剂，以达到更全面、综合的保健效果。

2.看保活率

要想肠道吸收充分，益生菌补充剂中菌株的活跃度和存活率至关重要。一些优质的益生菌补充剂会在生产过程中进行技术处理，增加益生菌在人体中的存活率，这类产品的效果更稳定可靠。

3.看配伍原理

不同菌株之间有协同作用，能够相互搭档提高功效。所以在选择益生菌补充剂时，比较好的选择是选择两种或更多种菌株的混合型产品，而非只含有一种菌株的单纯型产品。

4.看生产企业

补充益生菌是直接进入肠道的，因此产品的安全性要放在第一位进行考虑。建议选择有品牌知名度、良好信誉度和生产资质的厂家，产品的质量和安全性相对更容易把握。

益生菌补充剂有哪些注意事项？

为了提高益生菌补充剂的补益效果，我们应该注意以下事项：

1.不要吃过量

任何药品、保健品都不可以过量，益生菌补充剂也是如此。长期大量服用益生菌会导致肠道营养失衡，引发、等不适反应，所以应该按照说明或医生建议的剂量服用。

2.适时适量

不宜在饭前或饱腹时服用益生菌补充剂，建议在饭后适当时间服用，以保证菌株良好的存活率和吸收率。

3.和其他药品、食品相隔时间

益生菌补充剂与其他药品和食品的相互作用是一直备受关注的问题。诸如乳铁蛋白酸钙、抗生素等对益生菌严重影响，建议在服用益生菌时，与这些物质相隔时间一段时间，以免影响益生菌的功效。

4.不适合所有人群

益生菌补充剂并不是适合所有人群，如怀孕、哺乳期妇女、功能较低的人以及肠道功能有异常的人，在服用前应该咨询医生，以便更好地识别身体状况，顺利完成补益目的。

结语

益生菌补充剂在维持肠道健康、增强力、改善等方面，都有着良好的效果。在选择、使用、存储过程中，应该根据个人身体情况以及产品使用说明，合理服用，才能发挥佳功效。