益生菌需没(保护肠道健康，从多吃益生菌开始)

什么是益生菌？

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，可以通过食物或者补充剂摄入进入人体，促进肠道菌群的平衡和调节，从而保护肠道健康。

益生菌对人体健康的重要性

肠道是人体排泄废物和吸收营养的重要场所，与人的健康息息相关。肠道有益菌群的平衡和健康，对人体的系统、代谢能力、心理健康等方面都有至关重要的影响。如果肠道菌群失衡，容易引起道症状、系统失常、代谢异常等多种。

因此，保护肠道的健康及菌群平衡，对人体健康具有重大意义。而益生菌的作用就是可以帮助我们达到这个目的。

哪些食物富含益生菌？

益生菌可以从自然界中得到，也可以从食物中摄取。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶：其中含有乳酸菌。

酸菜：其中含有乳酸菌和植物乳杆菌。

豆浆：其中含有双歧杆菌。

酿造食品：比如酱油、米酒、葡萄酒等，其中含有酵母菌。

发酵食品：比如泡菜、酸黄瓜、味噌等，其中含有乳酸菌。

如何选择益生菌补充剂？

如果日常饮食中难以满足足够的益生菌摄入量，可以考虑选择益生菌补充剂。

在选择补充剂时需要考虑以下几点：

要选择信誉度高的品牌或者正规渠道购买。

补充剂种类繁多，选择时应根据人体需要和自身是否有特殊情况进行选择。

补充剂的存储方式和使用规则也需要按照说明进行。

益生菌的注意事项

虽然益生菌是有益的微生物，但在一些情况下，益生菌的服用也需要注意以下几点：

个别人群需要避免使用益生菌，比如力低下的人，以及正在服用抗生素的人。

益生菌使用时应按照说明进行，不要过量用药。

益生菌补充剂并不能替代合理饮食和健康生活方式，积极参加体育运动以及定期就医检查也非常重要。

多吃益生菌，保护肠道健康，对我们的身体健康十分有益。针对个人情况，选择正确的食物和益生菌补充剂，并注意合理使用和按提示用药，有助于维护肠道菌群的平衡和健康。