益生菌调节成人肠胃(成年人肠胃平衡，益生菌成为调节关键！)

什么是益生菌？

益生菌是利用发酵技术培养出来的对肠道有益的生物，它们能够平衡肠道微生态环境，增强肠道功能，促进食物消化和吸收，并且还能够降低肠道变的发生风险。

成人肠胃失衡的原因

成人的肠胃系统常常因为饮食、环境等多种因素而失衡，包括：

饮食不均衡：食用过多垃圾食品，高脂、高盐、高糖等食品，缺乏纤维素、维生素等营养成分。

滥用：大部分都会影响肠道微生态环境，长期使用抗生素等更会导致肠道菌群失衡。

压力过大：压力过大会导致身体失去平衡，而肠道菌群又容易受到身体影响。

酗酒或吸烟：酗酒和吸烟都会造成肠道微生态环境的失衡。

益生菌如何调节成人肠胃

益生菌可以通过下列方法来调节成人的肠胃系统：

维持肠道正常菌群平衡：益生菌能够增加肠道有益菌群，消除有害菌群，使肠道生态环境达到平衡状态。

维持肠道正常功能：益生菌能够促进食物消化、吸收，使食物中的营养更加易于被吸收，同时减少、等肠道问题。

增强肠道功能：益生菌能够增强肠道功能，改善力，使身体更健康。

降低肠道变风险：益生菌通过促进细胞再生，减少肠道，从而降低肠道症风险。

常见的益生菌

目前市面上常见的益生菌有以下几种：

乳酸菌：乳酸菌菌群在胃酸中能够存活，进入肠道以后能够分解乳糖，产生酸性物质，维持肠道酸性环境，抑制有害菌群的生长。

双歧杆菌：双歧杆菌可以抵抗有害菌群，增加有益菌群，维持肠道生态平衡，同时还能够降低、促进力，和维生素缺乏症。

酵母菌：酵母菌能够抵抗有害菌群，并且在分解膳食纤维和酸性物质时产生物质可以维持肠道正常酸碱度。

如何选择益生菌

由于市面上益生菌品牌众多，消费者在购买益生菌时需要注意以下几个方面：

选择产品时，应该选质量保证，信誉可靠的品牌。

根据肠胃情况，选择不同菌种的益生菌。比如，比较适合者的菌种是双歧杆菌。

选择的益生菌产品应该无添加物、无添加糖、无防腐剂，对人体无害。

要选择符合自己口感习惯的剂型。

如何正确服用益生菌

服用益生菌需要注意以下问题：

选择适当的剂型。不同的人需要不同的剂型，比如可口服的酸奶，固体制剂、胶囊、颗粒等。消费者应根据自己的情况选择适合自己的剂型。

服用时，要严格按照说明书的说明进行服用。益生菌越“越多”就越好这种想法是错误的，也可能会影响到肠道菌群的正常生态环境。

餐前或餐后服用均可，但建议在餐前30分钟服用。

长期服用。由于肠道微生物群的复杂性，需要长期服用维持肠道微生态平衡的长久持续性。

益生菌的副作用

虽然益生菌是一种非常安全的补充品，但是在使用过程中也有可能出现一些副作用：

：益生菌生长过程中会产生大量的代谢产物，如果代谢产物分解太快，可能会引起。

：某些人体质特殊，会对益生菌产生反应。

肠胃不适：在食用益生菌初期，可能会对肠胃产生一些不适感觉，这是正常现象。

小结

益生菌在肠道系统中扮演着非常重要的角色，在调节肠道功能，增强力等方面都具有非常明显的效果。但是在使用过程中，消费者也要注意选择好品牌，适当剂量，长期坚持服用。当然，消费者在使用益生菌过程中要注意观察身体情况，如出现不适应当停止服用并及时就医。