益生菌包括哪些菌种(这些菌种被包含在益生菌中，你知道吗？)

益生菌包括哪些菌种？

益生菌是一类能够有益地影响肠道微生物群的菌种，可以提高人体力和促进肠道功能的一类微生物。益生菌菌群实际上包括多种，下面就介绍几种常见的益生菌成分。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus 是人们所说的酸奶菌，是一种重要的益生菌。它对人体起到来清除异物、改善肠道微生态及促进肠道蠕动等作用。Lactobacillus acidophilus 本身能够合成乳酸、双歧杆菌等物质，能够刺激细胞，加强系统，有效维持人身体的健康状态。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum 是一种常见的益生菌，是一种产酸菌，属于人体正常肠道微生物组成的一员。它主要生长在肠道中，可以刺激肠道细胞分泌类似的物质，促进食物的吸收和消化，同时也能够促进体内益生菌的生长，并有效保持肠道健康。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus 是一种重要的产酸菌，可以协助消化，提高营养吸收率，增强人体能力。它能够分泌出一些物质，形成酸性环境，利于吸收钙、铁等矿物质的摄入。此外，它还可以加速肠胃蠕动，排泄体内废物，减少肠道毒素的积累，促进人体健康。

Lactobacillus casei

Lactobacillus casei 也是一种常见的益生菌，可以产生乳酸和活性的酸奶菌素，与人类的系统相克，增强机体功能，调节肠道内菌群的平衡，减少有害菌的生长，为人体提供维生素和其他营养物质，刺激细胞分泌增强力，并有效提高人体健康。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum 主要作用是滋养肠黏膜，调节肠道微生态平衡，重要的就是维护肠道健康。Lactobacillus plantarum 能够抑制坏菌的生长，改善肠胃道消化功能，帮助身体消化更多的营养物质，同时也能调节人体系统，有效提高身体力。

总结

目前，益生菌在临床中被广泛地应用，可用于及多种患，包括道、、功能紊乱、低钙症等。此外，人们也可以通过食用发酵食品或益生菌制剂，来达到增强人体力、调节肠胃道功能、促进营养吸收等作用。不过，益生菌的作用也并非适用于所有人，因此，要根据自身体质及健康状况，选择合适的益生菌类型，并在医生或营养师的指导下进行饮食调节和判断。