益生菌和即食型益生菌(益生菌的两种形态：即食型和传统型)

益生菌的作用

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，它们可以帮助维护肠道健康，增强力，缓解道不适等。通过种类多样，益生菌可以在口服后定植在人体内，进行代谢和分解。具体来说，益生菌可以生产酸和酶，可以更好的利用食物中的营养成分，促进肠道对营养的吸收和合理利用，将营养转化为有益的物质。在此基础上，益生菌还可以调节肠道内的菌群，降低有害菌的数目，增加有益菌的比例。

传统型益生菌

传统型益生菌一般指益生菌的干粉、胶囊、片剂等保健品，这种益生菌需要在饮食中补充。传统型益生菌的存活率比较低，也就是说，如果不加以保护，其中的菌群是不容易在体内生存的。因此，传统型益生菌补充建议与饮食相结合，以增强其效果。另外，还应该选择品牌信誉好、菌株纯正、质量有保障的产品。

即食型益生菌

即食型益生菌指的是直接从食物中获取的益生菌。这种益生菌在食物中本就存在，只需要我们在日常饮食中稍加注意，就可以有效地补充。例如，酸奶、酸奶块、酸牛奶等食物，就含有数量可观的益生菌。由于即食型益生菌不需要进行保护、加工，因此其存活率较高，进入人体后可以迅速定植，并发挥其功效。

即食型益生菌与传统型益生菌的区别

即食型益生菌与传统型益生菌有以下两个主要的区别：

1. 来源不同：即食型益生菌来源于食物中，而传统型益生菌则是经过提取、加工、制造后得到的。

2. 存活率不同：即食型益生菌在食物中原本就存在，存活率较高；传统型益生菌需要经过加工保护，存活率相对较低。

两种型益生菌应该如何选择

首先，应该考虑自身的需要，如果是为了抵御、增强力等，建议选择传统型益生菌。因为，传统型益生菌在营养成分、菌株纯正、稳定性等方面都有明确的标准和规定，相比之下更为可靠和安心。

其次，从便捷性和实用性方面考虑，即食型益生菌更加方便。如果平时吃的零食、饮料中含有益生菌，也可以通过这种方式来补充益生菌。

总的来说，两种型益生菌各有所长，应该根据自身的实际需求和体质情况选择恰当的方式补充。