益生菌和钙间隔(益生菌与钙的不同摄入时机 如何更好地发挥营养作用？)

益生菌的作用

益生菌是一种有益于人体的微生物，它们可以促进肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，增强力，提高人体消化吸收能力等。在人类的营养学中，益生菌日益被重视，被誉为“第二个人体基因组”，具有较高的营养保健价值。

钙的作用

钙是一种必需的矿物质，它是构成人体骨骼和牙齿的重要成分。同时，钙还可以参与传递，维持液凝固等生理过程。钙对人体的作用非常广泛，能够帮助人们保持身体健康。

益生菌与钙的不同摄入时机

益生菌和钙在不同的时段摄入，能够更有效地发挥营养作用。益生菌在早上空腹时为适宜，这时肠道没有受到食物刺激，益生菌可以更好的抵达肠道，有效发挥作用。而钙则应该在中午和晚餐时适当摄入，因为这个时候人体的吸收能力强，能够更好的吸收钙元素。

益生菌和钙的搭配

益生菌和钙不仅可以分别在不同时间摄入，还可以在同一餐中搭配食用。益生菌与钙的搭配有助于增强它们的营养价值。益生菌可以帮助促进钙的吸收，从而帮助人体充分吸收钙元素，同时减少钙排出的现象。

在搭配食用益生菌和钙时，需要注意的是不要同时摄入过大剂量的益生菌和钙，特别是在使用益生菌和钙补充剂时。过量摄入这些营养素，可能会对人体健康产生负面影响。

如何选择益生菌和钙补充剂

在选择益生菌和钙补充剂时，应该选择品牌信誉度高，产品质量认证齐全的品牌，并且严格按照说明使用，不超过推荐剂量。此外，一些天然的食物也可以提供丰富的益生菌和钙，例如酸奶、芝士等食物都是含有益生菌和钙的好选择。

总的来说，益生菌和钙分别有自己的佳摄入时机，合理的搭配食用可以发挥它们的营养功能，对人们的身体健康有着重要的促进作用。