益生菌有哪些 种类(益生菌的分类与种类有哪些？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物。它们居住在肠道中，有助于保持消化系统健康，并对人体健康产生其他积极的影响。益生菌通常在酸奶、发酵食品、保健品等中出现，也可能以药品形式被推荐使用。

益生菌的分类

益生菌的分类通常基于该菌是否是一种，以及其属于哪个菌属。益生菌常被分为以下几类：

乳酸杆菌

乳酸杆菌（Lactobacillus）是一类革兰氏阳性。它们是益生菌的主要成员，常常存在于发酵食品中。这些代谢糖分产生乳酸，有助于保持肠道pH值在健康范围内。此外，它们还可以增强系统、减少肠道等等。

双歧杆菌

双歧杆菌（Bifidobacterium）是一类革兰氏阳性。这类在婴幼儿体内占有主导地位，但它们在年龄增加后往往会减少。双歧杆菌有助于消化、保护系统、维持肠道pH值并减少有害菌生长。

酪酸梭菌

酪酸梭菌（Clostridium butyricum）是一类革兰氏阳性。这种菌属可能被人们忽视，但其对肠道健康的作用同样重要。酪酸梭菌能促进肠道壁细胞的修复和再生、拉近肠道张力等等。

综合益生菌

综合益生菌是指包含多种益生菌菌种的特别配方。这些益生菌旨在为人体提供更广泛的健康效益。综合益生菌可以通过综合作用来提供稳定的肠道环境，增加对有害菌群的以及提高力。

益生菌的摄入

为了获取益生菌的好处，人们可以通过多种渠道来摄入这些菌种。常见的方法包括：

食用发酵食品，例如酸奶、酪梨、酸菜、泡菜等等；

着重选择富含益生菌菌株的保健品；

在术后、接受较重抗生素时考虑服用益生菌。

结语

益生菌是一类微生物，其益处已经被广泛研究。尝试各种不同的益生菌来源，以便为自己的健康制造大的好处。