益生菌活肠(重塑肠道菌群：益生菌的作用)

益生菌活肠：重塑肠道菌群

益生菌是指能够生长在人体内或外，能够产生有益生物活性并对宿主有益的微生物群体。它们可以通过对人体消化道产生微生态调节作用，维护肠道菌群平衡，促进人体健康。

益生菌的作用

首先，益生菌可增强肠道黏膜屏障的稳定性和细胞防御功能，促进肠道粘膜上皮细胞分化和修复，提高肠道力。

其次，益生菌还能发挥调节肠道内菌群的作用，抑制有害菌的生长，促进有益菌的繁殖, 以此重塑健康的菌群生态环境。

此外，益生菌可以提高营养的利用率，降低肠道内有害物质的生成，减少有害物质对肠道的刺激，保护黏膜，促进人体对营养物质的吸收和利用。

重要的是，益生菌对于人体患后恢复健康也有很大的帮助。对于肠道、抗生素、精神压力等所造成的肠道紊乱状态，益生菌可以缓解肠胃不适症状，改善肠道功能失调，提高身体恢复能力。

益生菌应用推荐

很多食物中都含有天然益生菌，例如酸奶、酪酸饮品、发酵食品等等，这些食品可以起到保健作用。

另外，为了达到更好的保健效果，许多商业化的益生菌制剂也已开发出来，现在市场上益生菌制剂品类繁多，消费者可以选择不同菌株、不同剂型的制剂在医生的建议下选用。

在使用益生菌制剂的过程中，要按照说明书上的用法使用，好在饭前或饭后30分钟内空腹服用，保持每日规律饮用。同时，不宜与高温和酸碱度较强的食品同食，以免削弱其活性。

总结

益生菌的作用是多方面的，它重塑肠道生态环境的能力，对人体健康非常有利。而且，我们从饮食中也可以摄取到益生菌，加上益生菌制剂的推广和开发，现在人们对于益生菌的认可与应用已有诸多进展。

因此，我们应该更加注重保持良好的肠道健康，对肠道菌群保持适度均衡，并在医生的建议下适当地使用益生菌制剂，以此建立健康的肠道环境与维护健康的生活状态。