益生菌帮助老人(老年人常吃益生菌，促进健康)

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的微生物，其具有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在老年人的保健中，益生菌拥有重要的地位。

为什么老年人需要益生菌

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减退，消化系统也会出现问题。肠道的菌群失衡，常常导致、等肠胃问题，甚至影响到老年人的营养吸收和系统。而益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，增强系统，从而改善老年人的身体状况。

益生菌对老年人的好处

益生菌的作用不仅仅局限于调节肠道菌群平衡，还具有以下好处：

促进钙吸收：老年人常常存在的问题，而益生菌可以促进钙的吸收，有助于。

作用：益生菌可以抑制一些有害菌的生长，保护肠道不受。

降低：双歧杆菌可以降低体内的水平，有助于。

缓解压力：某些益生菌可以分泌一些物质，有助于缓解老年人的精神压力。

如何选择适合老年人的益生菌

市面上益生菌产品琳琅满目，但不是所有益生菌产品都适合老年人。老年人的肠道菌群需要的是耐酸性强、活性高、菌株单一的益生菌产品。好选择膳食营养补充剂或保健品中含有的益生菌，而非单纯的酸奶、奶酪等发酵食品。另外，老年人食用益生菌时，好在饭后食用，不宜空腹食用，以免引起肠胃不适。

益生菌的食用量

老年人食用益生菌的量需要适量，不宜过多。一般而言，每天食用5亿-100亿的益生菌量即可。老年人的身体较为脆弱，如若过量食用，可能引起肠胃不适或者系统反应等问题。

注意事项

老年人食用益生菌时，需注意以下事项：

在选择益生菌产品时，好咨询专业医生的意见；

如若出现肠胃不适、等问题，需立即停止食用；

益生菌不能代替，如若患有，应听从医生的指导。

总结

老年人常食益生菌可调节肠道菌群平衡、促进钙吸收、降低、缓解压力等，有益于老年人的身体健康。在选购益生菌产品时，应选择耐酸性强、活性高、菌株单一的产品，并严格控制食用量。同时，老年人食用益生菌时需注意以上注意事项，方能有效发挥益生菌的功效。