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益生菌帮助老人(老年人常吃益生菌,促进健康)

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的微生物,其具有调节肠道菌群平衡、促进消化吸收、增强力等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。在老年人的保健中,益生菌拥有重要的地位。

益生菌帮助老人(老年人常吃益生菌,促进健康)

为什么老年人需要益生菌

随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐减退,消化系统也会出现问题。肠道的菌群失衡,常常导致、等肠胃问题,甚至影响到老年人的营养吸收和系统。而益生菌能够帮助调节肠道菌群平衡,促进食物的消化吸收,增强系统,从而改善老年人的身体状况。

益生菌对老年人的好处

益生菌的作用不仅仅局限于调节肠道菌群平衡,还具有以下好处:

促进钙吸收:老年人常常存在的问题,而益生菌可以促进钙的吸收,有助于。

抗菌作用:益生菌可以抑制一些有害菌的生长,保护肠道不受。

降低:双歧杆菌可以降低体内的水平,有助于。

缓解压力:某些益生菌可以分泌一些物质,有助于缓解老年人的精神压力。

如何选择适合老年人的益生菌

市面上益生菌产品琳琅满目,但不是所有益生菌产品都适合老年人。老年人的肠道菌群需要的是耐酸性强、活性高、菌株单一的益生菌产品。好选择膳食营养补充剂或保健品中含有的益生菌,而非单纯的酸奶、奶酪等发酵食品。另外,老年人食用益生菌时,好在饭后食用,不宜空腹食用,以免引起肠胃不适。

益生菌的食用量

老年人食用益生菌的量需要适量,不宜过多。一般而言,每天食用5亿-100亿的益生菌量即可。老年人的身体较为脆弱,如若过量食用,可能引起肠胃不适或者系统反应等问题。

注意事项

老年人食用益生菌时,需注意以下事项:

在选择益生菌产品时,好咨询专业医生的意见;

如若出现肠胃不适、等问题,需立即停止食用;

益生菌不能代替,如若患有,应听从医生的指导。

总结

老年人常食益生菌可调节肠道菌群平衡、促进钙吸收、降低、缓解压力等,有益于老年人的身体健康。在选购益生菌产品时,应选择耐酸性强、活性高、菌株单一的产品,并严格控制食用量。同时,老年人食用益生菌时需注意以上注意事项,方能有效发挥益生菌的功效。