益生菌的肠胃健康功效：你不知道的事

1. 什么是益生菌

益生菌是一类对人体有益的微生物，能够维持人体肠道内微生物群落的平衡。其中包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌也称为“友善菌”、“好菌”或“有益菌”，是少数可以在人体内生长并有益于健康的微生物。

2. 益生菌可以对肠胃有什么影响

益生菌可以在肠道内与有害菌竞争，维持肠道微生态平衡，和改善肠道。

3. 益生菌能够

益生菌可以或减轻。根据研究，口服益生菌能够减少小儿的发生率。此外，益生菌也可以降低的程度和持续时间，已发生的也有助于恢复道功能。

4. 益生菌可以改善

益生菌可以改善。是肠道内有害菌盛行和肠道蠕动减缓的结果，而益生菌可以调节肠道微生物群落，促进肠蠕动，从而改善。

5. 益生菌可以缓解肠胃不适

益生菌可以缓解肠胃不适症状，如、肠鸣、恶心、等。益生菌通过抑制有害菌生长，减少肠道发酵产生的气体，从而缓解和肠鸣感；益生菌还能调节肠道运动，促进道消化机能，从而减轻恶心和。

6. 益生菌可以提高力

益生菌可以调节系统，提高人体能力。人体系统的大部分位于肠道，益生菌可以通过调节肠道微生态，增强肠道的屏障功能，防止有害物质和原体进入，从而提高力。

7. 益生菌适用人群

益生菌适用于年龄不限、尤其是以下人群：

易患的人群，如孕妇、老人、患者等；

肠道功能紊乱、肠胃不适、、等肠道问题的人群；

长期使用抗生素、等的人群；

生活方式不健康的人群，如长期饮酒、暴饮暴食、压力过大等；

有肠道家族史的人群。

8. 如何选择合适的益生菌产品

选择益生菌产品应注意以下事项：

选择含有多种益生菌的综合型产品，以增加益生菌种类的多样性；

选择包装完好，未过期的产品；

如果存在特殊需求，如补充调节作用的益生菌，应根据具体需要选择合适的产品；

好选择有专业认证的厂家，保证产品的质量。

益生菌可以维持肠道微生态，改善肠胃健康问题。通过合理饮食及选择恰当的益生菌产品补充，可以有效和改善肠道，提高机体力，促进身体的健康。