益生菌属于益生菌的分类及功效 - 重要知识简介

益生菌是什么

益生菌是指在肠道内能够定植并且对宿主有积极作用的一类菌群。这类菌群对于肠道健康和整体健康都有着很重要的影响，因此也被称为“有益菌”。

益生菌的分类

益生菌可以分为多种，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中乳酸菌是目前应用广泛的一种，代表性的包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。这些菌类都有着不同的代表物种和亚种，其功效也各不相同。

益生菌的功效

益生菌的主要功效包括以下几个方面：

维护肠道菌群平衡。益生菌能够调节肠道内菌群的产生和分布，防止不利菌群的生长以及菌群失衡，保持肠道健康。

改善消化功能。益生菌能够降低水平，有效，改善肠道蠕动，增强食物的消化吸收。

增强力。益生菌能够促进机体的活性，提高机体力。

。益生菌能够降低肠道内有害和致微生物的数量，、、性等的发生。

益生菌的应用

益生菌可以通过食物或营养保健品的方式进行补充。世界卫生组织推荐成年人每天补充至少100亿的益生菌。

益生菌常见的食物来源是酸奶、酸奶饮料以及发酵蔬菜等。此外，商家也推出了多种益生菌保健品，形式包括胶囊、颗粒、片剂等。

益生菌的注意事项

尽管益生菌有很多的益处，但是仍有一些需要注意的问题：

益生菌并非万能的，不同的菌株对不同的和人群的功效也不同，选择适合自己的益生菌很重要。

益生菌的超量摄入可能导致等不良反应，因此应注意用量。

益生菌不能代替来，若有不适症状应及时就医。

结语

益生菌作为一类有益于我们的微生物，在日常饮食中得到了广泛应用。选择适合自己的益生菌，严格控制摄入量，才能更好地发挥其作用。