益生菌有哪些用处(益生菌的功效及常见应用场景)

益生菌的定义及分类

益生菌(Probiotics)是一种微生物，它可以在适当的数量下，对宿主(人类或动物)产生良好的生理影响，帮助维护肠道及整体健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、鼠李糖乳球菌等。

益生菌的功效

在肠道内，益生菌可以帮助消化食物，增强肠道力，抑制有害及的生长，促进营养物质的吸收等。除此之外，益生菌还有以下几方面的功效：

调节肠道菌群平衡：益生菌可以调节肠道的微生物菌群平衡，同时抑制原微生物的生长；

促进钙吸收：益生菌可以促进钙的吸收，帮助维护骨骼健康；

降低：益生菌可以促进脂肪的代谢，降低水平；

改善肠道症状：益生菌可以改善肠道症状，减轻肠道反应；

缓解：益生菌可以改善肠道蠕动，减少发生；

益生菌的应用场景

益生菌的应用场景非常广泛，下面列举几个常见场景：

：益生菌可以帮助改善，尤其是性和抗生素相关；

肠胃不适：益生菌可以改善、、等肠胃不适症状；

妇女私密处：益生菌可以促进维护女性私密处的健康；

儿童：益生菌对于儿童的肠道、增强力等方面也有很好的作用；

老年人：随着年龄的增长，老年人的肠道功能会出现不同程度的下降，益生菌可以帮助促进肠道健康，肠道；

运动员：益生菌可以增强运动员的身体力和肠道健康，对于改善运动员的训练效果也有一定的帮助。

如何选择合适的益生菌

目前市面上的益生菌产品品牌和种类非常多，怎样选择适合自己的呢？以下几点可以作为参考：

菌种：不同的菌种对应不同的功效，选择时需要根据自身需求选择；

存活率：要选择高存活率的益生菌产品，才能确保其功效；

剂型：常见的益生菌剂型有口服液、胶囊等，选择剂型时需要考虑自身情况；

品牌：应该选择有一定信誉度及良好口碑的品牌。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对于大部分人来说都是安全的，但是还是有一些事项需要注意：

不要过量摄入：过量摄入益生菌不仅对身体无益，而且可能还会产生不良反应；

不要与抗生素一起使用：抗生素会破坏肠道内益生菌，因此在使用抗生素的期间不建议摄入益生菌；

个别人群谨慎使用：例如力低下、孕妇、儿童等人群，应在医生指导下使用益生菌。

总之，益生菌作为一种有益微生物，对于人体健康有着重要的贡献。选择适合自己的益生菌产品，并在医生的指导下合理使用，才能真正发挥益生菌的功效。