益生菌怎样的(益生菌的作用及用法，详解！)

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物菌种，通常分别营养微生物、乳酸菌、双歧杆菌等多种类型，可以帮助维护肠道微生态平衡及身体健康。它们通过竞争性排斥有害菌的毒素及防止其繁殖，帮助身体更好地吸收和利用营养，增强机体力。

益生菌的作用

益生菌的作用多方面，以下列举几点：

促进肠道健康：益生菌能协助肠道消化、吸收及代谢维持正常。吸附有害、毒素及的物质，形成对有害物质的胶粘物，被排出体外。益生菌还能在肠壁上形成一层保护膜，阻止有害物质进入肠道。

增强力：益生菌能促进机体系统的功能，增强力。如Lactobacillus plantarum能增强巨噬细胞的吞噬作用，乳酸菌能刺激单核细胞、淋巴细胞等细胞的活性，产生各种因子，增强人体的自身能力。

调节菌群平衡：益生菌与肠道共生，相互为利，协调维持菌群平衡，增强对抗有害微生物的力量，。

促进营养吸收：益生菌激活肠道酶的分泌，增加肠道表面积，增强营养成分的吸收，促进人体营养吸收，降低营养缺失的产生。

益生菌的用法

益生菌的用法由多种方式，以下列举几点：

口服：益生菌口服剂常常以胶囊、颗粒、粉剂等形式出现，用于改善肠道菌群，改善、、等症状。

饮食：含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料，豆浆，酸菜等，极易被人们接受，并在饮食中长期积累。

直接应用于：目前的形式有益生菌面霜、芽孢酶、益生菌菌奶等直接施加于上，改善红肿，促进细胞的等效果。

直接喷洒到人体器官处：现在还有质美益生菌喷雾，可抵御体表，同时也可以用于身体进食后的口腔净化，对于牙龋齿等效果极好。

益生菌的注意事项

益生菌虽然好，但也要注意以下几点：

不可过量使用，避免产生副作用。过量使用可能会引起肠胃不适、等，应在医生指导下使用。

益生菌口服剂及含有益生菌的饮食品的保存方式严格遵守要求，以免变质导致数量增加，产生逆转效应。

不同种类的益生菌功效不同，应根据自身情况选用适合的益生菌品种。

普通人群可以饮用含有益生菌的食品，对于患有系统或系统功能下降的人群，需要谨慎使用益生菌产品，避免造成不必要的副作用。

结语

综上所述，益生菌能够调整人体肠道微生物平衡，增强人体力，促进营养吸收，应用范围广泛。但是，对于不同品种的益生菌要有所了解，并严格按照医生的建议使用，避免不必要的健康风险，终健康之道，需立足于平时养成健康的生活习惯。