益生菌是撒子(益生菌：补充肠道好伙伴)

什么是益生菌

益生菌是指一类对人体有益的微生物，主要分布在人体的肠道、口腔、生殖系统等部位，其中以肠道内的益生菌为重要。

为什么肠道需要益生菌

人体肠道内有数百种不同的，其中三分之二是有益菌，这些菌可以帮助消化吸收营养、保护肠道健康、维持系统、促进代谢等。然而，现代生活中经常受到不良饮食及生活习惯的影响，致使肠道内的有益菌数量逐渐减少，而导致肠道菌群失衡而产生一系列问题。

益生菌的作用

益生菌是维护肠道健康的好伙伴，其主要作用包括：

促进食物消化吸收，增强营养吸收能力；

帮助调节肠道菌群平衡，防止有害菌滋生；

分泌有益物质，如维生素、酸等，增强肠道能力；

改善、等消化系统问题，缓解相关症状；

降低、，对心健康有益；

对于体质、受等人群有辅助作用。

益生菌的来源

益生菌可以通过饮食摄入和外部补充的方式得到。一些含有益生菌的食品如酸奶、酸菜、豆腐乳、酸豆角、酵母等可以通过饮食方式补充益生菌。

而且益生菌也可以通过制剂的形式进行补充，市面上有很多种形式的益生菌制剂如口服胶囊、口服乳剂、口服粉剂等。选择合适的制剂和适合自己的剂量，可以更准确、更方便地获得足够的益生菌。

需要注意的问题

补充益生菌虽然有益，但也需要注意以下几个问题：

合理地选择益生菌制剂，根据自身需要选取适合自己的益生菌菌株和剂型；

避免过量补充，导致不良反应；

在补充益生菌的同时，也需要注意饮食及生活方式的调整，从根本上改善肠道健康。

结语

益生菌可以看作是肠道内的好伙伴，可以维护人体健康，促进食物消化吸收，调节肠道菌群平衡，增强力等健康功效，是肠道保健不可或缺的重要因素。