益生菌大人喝多少合适呢(喝益生菌：正确用量是多少？)

益生菌大人喝多少合适呢

随着人们对健康和营养的关注逐渐加强，益生菌成为了不少人日常生活中的重要饮食补充品。然而，很多人在使用益生菌时常常存在着“用量过多或过少”的问题，那么，益生菌大人喝多少合适呢？下面，我们来探讨一下。

什么是益生菌

益生菌是一种友好的微生物，它们可以生长于人类肠道内，起到保护肠道黏膜、维持肠道微生态平衡等作用。现代研究发现，益生菌还可以帮助人们和缓解许多和症状，如稳定肠道菌群、改善消化、增强力、降低、口腔等。

益生菌的正确用量是多少

益生菌的用量因人而异，一般建议遵循药品或说明书的建议用量。不过，一些研究和经验表明，成人每天服用10~20亿CFU（菌落形成单元）左右的益生菌，可以较好地起到维护肠道健康的作用。同时，也需要根据人体状况及生活习惯的情况来选择什么样的益生菌、何种剂型，以及何种剂量。

益生菌过多会有什么危害

虽然益生菌有益健康，但过量服用也会产生一些不良反应，引起身体不适。比如，益生菌过多会导致肠道代谢产物增多，、等症状也会随之出现。一些特殊人群如肠道功能障碍、低下、器官移植等不适合服用大量益生菌。此外，因为益生菌过多也会导致系统的紊乱，所以应尽可能根据医生的建议进行使用。

益生菌过少又会怎样

益生菌过少会影响人体的功能，使、毒素等有害物质在肠壁上形成膜，使食物不易消化。同时，由于肠道菌群的失调，也会促进的发生，引发肠穿孔、大肠等，甚至会影响全身健康，引起自身性、紊乱等后果。

怎么选择益生菌

目前市场上的益生菌种类繁多，因此应该根据自己的需要选择适合的产品。首先，选择质量有保证、知名度高的益生菌品牌和生产商；其次，应该注意产品的成分、生长条件、剂型等因素，有针对性地选择适合自己的。此外，不同的益生菌在肠道中的作用也有所不同，例如Lactobacillus rhamnosus GG（LGG）可以缓解、维生素泛酸能恢复肠道黏膜的正常功能等。

结语

综合以上内容，正确使用益生菌对人体健康具有非常大的帮助，但是也需要注意适量使用、选择适合的类型等因素，谨慎服用。同时，拥有健康的饮食生活习惯和锻炼习惯也是保持肠道健康的重要因素之一。

由于益生菌品牌种类很多，我们在各大平台也看到了很多不同的说法，但是当我们在选择益生菌的时候不要盲目跟风，选择适合自己的品牌。真正好品牌会对效果，安全格外看重，像目前市面上很受欢迎的卓岳宜君素益生菌，它被消费者喜欢的原因是它每包有1000亿活菌含量，并且配料表干净，只有16种益生菌跟9种益生元。吃着很放心，用着有效果，所以深受消费者喜欢，同样也是很多人的不二之选。