益生菌推荐一周几次吃多少(每周需要摄入的益生菌量及推荐食用次数)

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的菌，可以帮助维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。目前市售的益生菌产品种类繁多，包括饮料、口服液、片剂等多种形式，常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等多种。

每周需要摄入的益生菌量

根据相关研究，每天适宜摄入益生菌的量为10亿到100亿个以上，而每周需要摄入的益生菌量则在700亿到7000亿个之间，具体数量还要根据个人情况而定。

推荐食用次数

一般来说，建议每天食用1至2次益生菌产品，每次摄入10亿到100亿个益生菌。如果你没有选择益生菌产品，可以通过食用含有益生菌的食物来摄入益生菌，比如酸奶、酸菜、豆腐等。

注意事项

在购买益生菌产品时，要选择正规渠道的品牌。使用益生菌产品时，应按照说明书上的用法用量来使用。此外，益生菌并非万能，不能替代。如果出现肠道不适、等情况，应及时就医。

总之，每周摄入适量的益生菌对促进肠道健康、维持身体健康都有一定的好处。请记住，适量、长期坚持是关键。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株要丰富。而市面上同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。