益生菌好处知多少(了解益生菌：健康肠道不可或缺)

什么是益生菌

益生菌是指对人类肠道微生物有益处的微生物。它们是一些对人体健康有好处的菌群。这些菌群可以帮助我们消化食物，增强力，肠道等。益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸球菌等。

益生菌的好处

益生菌对我们的健康有很多好处。以下是一些益生菌的好处：

促进消化

益生菌可以帮助我们分解食物和吸收营养。它们帮助我们消化蛋白质、脂肪和碳水化合物等来自食物的营养物质。同时，益生菌还能够降低胃酸和胆汁的分泌，有效防止消化系统的和溃疡。

增强力

益生菌可以扮演着我们的身体的“守护者”，每天平均有约2公斤益生菌生活在我们的体内，其中大部分都集中在肠道。它们可以与肠道内的有害竞争资源，帮助维持肠道的微生态平衡。同时，益生菌还可以促进系统的功能，帮助身体抵御威胁健康的和的入侵。

肠道

益生菌可以帮助肠道。例如，当它们与有害竞争时，有助于降低患肠道的风险。此外，益生菌还可以产生短链脂肪酸，这些物质可以肠的发生。对于患有、、、等肠道问题的人来说，益生菌的作用尤为重要。

改善情绪

益生菌还可以改善我们的情绪。科学家发现，肠道中的微生物可以影响我们的情绪和行为。正常的肠道微生态可以促进脑部的递质合成，改善我们的心情并降低和的风险。

如何获取益生菌

想要获得益生菌的好处，我们可以通过多种方式摄入益生菌：

食物中获取

酸奶、豆浆、发酵蔬菜、酸菜、酱油、味噌汤等食品都含有益生菌。食用这些食品可以帮助我们增加肠道内的益生菌种类和数量，提高肠道的力和消化性能。

益生菌制剂

益生菌制剂是提高益生菌数量和种类简单的方法。市面上的益生菌制剂种类很多，可以根据自己的需求选择适合自己的。可选择口服制剂或肛门冲洗制剂，尤其是抗生素后，肠道菌群失调时。需要注意的是，选择样品可靠且经过认证的益生菌制剂，以确保其含有足够数量和种类的益生菌。

已经添加益生菌的食品

市场上已经有很多添加了益生菌的食品，例如，含有益生菌的酸奶，添加了益生菌的米饭、烤面包等。这些食品是简便的摄入益生菌的方法。

总结

对于身体的健康来说，保持肠道健康和微生态平衡非常重要。益生菌可以帮助我们维持肠道的微生态平衡和增强力，有助于肠道和改善情绪。通过食物、益生菌制剂、添加了益生菌的食品等方式，我们可以轻松地获取足够的益生菌。保持肠道微生态的平衡，是我们身体健康的基础。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。