益生菌挑选有秘诀(如何正确挑选适合自己的益生菌？)

益生菌的挑选有秘诀

随着人们对益生菌的需求越来越大，市场上的益生菌种类越来越繁多，如何正确挑选适合自己的益生菌也越来越成为大家关注的问题。本文将从几个方面为大家简单介绍益生菌的挑选秘诀。

了解自己的肠道情况

不同的人体内肠道环境不同，因此对于不同的人来说，挑选的益生菌种类和数量也应该不同。有些人体内的益生菌数量较少，需要通过食补或者益生菌补充剂增加益生菌数量。而有些人因为饮食、生活方式等原因导致体内坏菌数量占据上风，此时就需要通过选择适合自己的益生菌来建立健康的肠道微生态。

挑选含有活性益生菌的产品

活性益生菌指的是在制造、添加、储存过程中仍然保持着生命活力和生长繁殖能力的益生菌。选择含有活性益生菌的产品能够确保益生菌的数量和生命力。在购买益生菌产品时，可以查看产品标签上的有关信息，包括储存温度、保质期等。

认识不同的益生菌菌株

不同的益生菌菌株在投入人体后，可产生不同的生理效果，所以选择适合自己需要的益生菌菌株是非常重要的。比如，Bifidobacterium bifidum主要生长在口腔和肠道，能够降低肠道内致菌的数量，增强人体力；Lactobacillus acidophilus主要生长在胃和肠道，可防、食物中毒等。因此，在选择益生菌产品时，需要了解自己需要哪些菌株，以达到佳的保健效果。

选择含有多种益生菌的产品

单一的益生菌产品虽然种类少，但是它们的菌株数往往比较高，能够有效地满足人体所需的益生菌数量。而多种益生菌产品能够提供在人类肠道中常见的多种益生菌，有利于调节肠道微生态环境。因此，在挑选益生菌产品时，可以尝试选择含有多种益生菌的综合型产品。

补充益生菌要合理

益生菌补充剂并不是越多越好，益生菌补充剂过量使用也可能会产生反效果。建议按照成人剂量使用，并且初次使用时要逐渐增加剂量，先观察身体对益生菌的反应，再调整剂量。此外，还需要注意不同时间段或者其他营养成分摄入的影响，比如，乳酸菌类益生菌会受到酸性环境的影响，因此应该在饭后或者睡前食用。

结语

益生菌补充可以促进肠道健康，不过也需要正确去选择。综合以上几个方面，可以轻松地挑选适合自己的益生菌产品。

专家建议；想要选择益生菌产品首先要选活菌数量多的，活菌数量多的益生菌才能带动肠道蠕动，其次就是菌株丰富，多种菌株协同起效才能为肠道打造更好的生态健康。目前市场中比较符合这些标准的品牌卓岳宜君素就是很突出的一个，这个品牌的益生菌活菌含量是目前已知所有品牌中非常符合国际标准的，单盒20000亿cfu。严选传统的中国发酵菌株16种，并且配料表无添加剂，能够有效调节肠道生态平衡。