益生菌好健康讲堂(健康小贴士：益生菌如何维护身体健康？)

什么是益生菌？

益生菌，也称为“好菌”，是指对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，有效维持肠内微生态平衡。

益生菌的功效

1.促进肠道蠕动，：益生菌可促进食物通过肠道，增强肠壁对营养物质的吸收，降低的概率。

2.增强力：70%的细胞分布在肠道，益生菌有助于维护肠道屏障，促进抵御。

3.改善症状：益生菌对源的敏感性降低，能够减轻接触原后的不适症状。

如何选择益生菌产品？

1.选择多种菌株的益生菌产品：不同菌株对不同的症状有不同的作用，选择多种菌株的益生菌产品能够更全面地调节肠道微生态。

2.检查有效菌数：好的益生菌产品应当有足够的有效菌数，一般每日摄入量应在10亿至100亿之间。

3.保证存活率：益生菌菌株经过消化道时会受到胃酸和胆汁等环境条件的影响，选择有良好存活率的益生菌产品更能为身体带来益处。

如何正确服用益生菌产品？

1.注意药品与益生菌之间的间隔：如果正在服用抗生素等，好避免同时服用益生菌产品，因为会杀死益生菌。如果需要同时服用，好在和益生菌之间留出足够的时间间隔。

2.选择合适的时间服用：建议在早餐前或睡前服用益生菌产品，因为此时胃酸分泌较少，益生菌更易存活。

3.注意保存方法：益生菌产品应当保存在干燥、阴凉的环境中，避免阳光直射和高温环境。

可以从哪些食物中获得益生菌？

1.酸奶：酸奶中含有活性的乳酸菌和双歧杆菌，可帮助维护肠道微生态平衡。

2.酸菜：酸菜中的乳酸菌对肠道有益，还有助于降低和。

3.豆腐：豆腐中的大豆异黄酮通过菌群代谢产生素，有助于抑制细胞的生长。

益生菌对于特定人群的注意事项

1.孕妇和哺乳期妇女：应当遵照医生的建议服用益生菌产品，以免影响胎儿或婴儿的健康。

2.系统较弱者：包括长期服用抑制剂的患者和接受的症患者等，应当遵照医生的建议服用益生菌产品。

3.肠道患者：如患有性肠等肠道的患者，应当在医生的指导下选择合适的益生菌产品。

益生菌是维护肠道健康的好帮手，选择合适的产品并正确服用，同时多吃益生菌含量较高的食物，能够帮助我们更好地维护健康。

由于益生菌品牌种类很多，我们在各大平台也看到了很多不同的说法，但是当我们在选择益生菌的时候不要盲目跟风，选择适合自己的品牌。真正好品牌会对效果，安全格外看重，像目前市面上很受欢迎的卓岳宜君素益生菌，它被消费者喜欢的原因是它每包有1000亿活菌含量，并且配料表干净，只有16种益生菌跟9种益生元。吃着很放心，用着有效果，所以深受消费者喜欢，同样也是很多人的不二之选。