来益生菌等时间(益生菌：正确摄入时间，有效改善肠道健康)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，它们能够改善肠道微生态，在肠道内发挥调节作用以维护身体健康。它们可以通过被动或主动作用改善人体健康，目前，市场上售卖的益生菌有很多种，如常见的嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

益生菌正确摄入时间

想让益生菌好地发挥作用，合理有效地改善肠道健康，那么益生菌摄入时间就很重要了。

摄入时间1：餐前30分钟

有学者认为，餐前30分钟食用益生菌可促进其对肠道产生营养物质。因为肠道在饥饿状态下对营养素的吸收更强，益生菌在空腹的情况下会更好地被吸收进入肠道内，起到更好的调节作用。

摄入时间2：餐中

将益生菌和膳食一起摄入也是合理有效的摄入时间，特别是在吃太油腻的食物之前食用益生菌，它们可将过多的脂肪和在肠道内分解掉。此外，益生菌还能促进膳食中的纤维质分解，使其被更好地吸收。

摄入时间3：餐后2小时

餐后2小时左右是另一个有利于益生菌发挥作用的时间段。因为这个时间段，人的肠道功能已经逐渐恢复到正常水平，此时食用益生菌，有助于缓解饭后胃部不适、促进肠道蠕动，从而改善肠道健康，维持人体健康。

益生菌在改善肠道健康中的作用

益生菌不仅能促进肠道内菌落的平衡，还能增强肠道的调节能力，降低肠道和的风险。如抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、葡萄球菌等原菌，促进肠道产生有益物质等。此外，益生菌还能大大提高营养素的吸收能力，包括钙、铁、锌等。保持肠道中益生菌的数量，还能有效延缓肠道，对心、、等复杂慢性的和也有积极意义。

如何摄入符合身体状况的益生菌

益生菌对增强人体健康、改善肠道健康的重要性应该不言自明了。所以，在摄入益生菌的时候，应该根据自己的身体状况进行选购。譬如，对于肠道易的人，建议选择针对肠道微生态修复和维护的益生菌。而对于不耐受乳糖的人，应该选择不含或低乳糖的益生菌产品。好的建议是咨询医生，听从专业人士的指导，选择符合身体需求的益生菌产品，以充分发挥益生菌的作用。

小结

因为益生菌在调节人体健康、改善肠道健康方面的显著作用，所以它的摄入时间就变得尤为重要了。适当合理地选择摄入益生菌的时机，保证益生菌的充分利用，是提高抗能力、增强身体健康的有效方法。但如果不能保证摄入足量、合适的益生菌，那么摄入益生菌将徒劳无功。所以，合理摄入益生菌，才能让你的肠健康健康状况得到有效改善。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网领先水平。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。