益生菌可以加到什么里面(哪些食物适合添加益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种可以促进肠道健康的有益，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道力，降低和葡萄糖水平，肠胃等。因此，添加益生菌成为了近年来很多人关注的健康趋势。

哪些食物适合添加益生菌？

除了市场上的各种益生菌保健品，许多常见食物中也含有丰富的益生菌，我们可以通过添加它们来摄入益生菌，以下是几种常见的添加益生菌的食物：

1.酸奶

酸奶中含有大量的活性乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助增强人体力，促进肠道菌群平衡。酸奶也是很多人喜欢的早餐食品，可以直接食用或与其他食材一起搭配，如加入水果，燕麦等。

2.酸菜

酸菜中富含益生菌和有助于肠道消化的酸，对保护肠道健康非常有益。可以将酸菜加入汤、炒菜、夹馍等中，增加酸味和营养价值。

3.豆腐乳

豆腐乳通常是配菜或小吃，它含有多种益生菌，如黄曲霉菌、链球菌、乳酸菌等，具有、、增强肠道力等功能。豆腐乳可以单独食用，也可以搭配其他食物一起食用。

4.咖啡

近年来，越来越多的咖啡品牌推出了添加益生菌的咖啡，不仅可以享受咖啡带来的提神效果，还可以在饮品中补充益生菌，非常方便。不过需要注意的是，选择加入益生菌的咖啡时，应该注意糖分和咖啡因的含量。

5.饮料和果汁

市场上也有很多添加益生菌的饮料和果汁，它们通常含有菌落形成单位（CFU）等信息，可以用来判断益生菌含量。这些饮料和果汁通常是需要保质期短，应注意在购买前查看生产日期和保质期。

结语

益生菌的摄入可以有效促进肠道健康，但不宜过量摄入，应根据个人体质和饮食情况适量添加。选择添加益生菌的食物时，应注意其热量、糖分和添加剂等相关信息，以避免不必要的健康问题。

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还有1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。