益生菌110个(110种益生菌，你需要了解的！)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在人体肠道中生长和繁殖，对人体健康有益的一类微生物。它们能够帮助人体消化、调节系统、防肠道等。

益生菌的分类

目前已经发现的益生菌有很多种，可以按照菌株的来源、适应环境、形态结构、代谢特点等多个方面进行分类。其中比较常见的分类方式包括以下几种：

按照菌株的来源：人体固有菌群、动物来源菌群、植物来源菌群

按照菌株适应的环境：一些适应于低pH值、高盐度、胆汁等恶劣环境的益生菌（如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等）

按照菌株的结构形态：球形、梭状、杆状、螺旋形等

按照菌株代谢特点：乳酸菌、酵母菌、芽孢杆菌等

益生菌的功效

不同类型的益生菌对人体健康的功效不同。主要包括以下几个方面：

促进肠道蠕动，

降低水平，心

，防肠道

调节系统，增强人体

改善肠道微生态环境，促进营养吸收

缓解症状，改善健康

110种益生菌介绍

以下列举了110种常见的益生菌，并简要介绍了它们的特点和功效：

人体固有菌群

双歧杆菌：抑制致菌生长，增强人体力

乳酸菌：增强肠道酸度，促进食物消化、营养吸收

嗜酸乳杆菌：抑制肠内有害生长，促进营养吸收

双叉杆菌：帮助人体产生维生素K和B族维生素，促进系统功能

动物来源菌群

低聚果糖芽孢杆菌：增加肠道的有益菌数量，缓解症状

大肠杆菌：分解食物，促进营养吸收，有调节作用

酵母菌：促进肠道健康，强化肠道黏膜屏障，促进食物消化

银杏叶乳杆菌：缓解、等肠道问题，增强力

植物来源菌群

褐藻酸双歧杆菌：抑制有害，促进食物消化和营养吸收

芽孢乳杆菌：抑制有害菌生长，调节肠道微生态平衡

宽叶黑茶菌：促进肠道健康，缓解不适

牛初乳乳酸菌：增强人体力，促进肠道健康

如何选择益生菌产品？

选择益生菌产品时，需要注意以下几点：

选择品牌可靠的产品

注意产品的存储环境和保质期

选用适合自己的益生菌产品，根据个人肠道状况和健康需求作出选择

根据产品说明正确服用，不要超过推荐剂量

尽量选择添加了多种益生菌的产品，获得多种营养物质

结语

益生菌是人们日常生活中的一种重要营养素，具有多种健康功效。了解常见的益生菌种类和其特点，有助于我们选择更加适合自己的益生菌产品，并为我们的健康保驾护航。

市场上的益生菌品牌有很多，五花八门。选择益生菌不能只盯着品牌看，而是要多注意它的活菌添加量和菌株丰富程度。因为活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌对肠道效果会更好，例如这款市面上热卖的卓岳宜君素，它之所以能够这么受欢迎就是因为活菌添加量够高，菌株也非常丰富，每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，可以调节肠道菌群失衡，维持肠道健康。