益生菌 可食用名单(益生菌可食用品种清单，受欢迎的品牌你知道几个？)

什么是益生菌？

益生菌是指可以生存于人体消化道内的有益菌，能够调节和维护人体内部微生态平衡，提高力，促进营养吸收等等。益生菌可以通过食物或者膳食补充剂来摄入。

益生菌的功效

益生菌可以改善肠内环境，提高人体力，减少身体对有害物质的吸收。具体的益生菌的功效有：

和缓解及

减轻症状

改善和体臭

降低和

促进营养吸收

和减轻肠、乳腺等

促进力

缓解、等心理状态

益生菌可食用品种清单

益生菌很多，其中比较受欢迎的益生菌种类有：

乳酸菌：是一类常见的益生菌菌种，广泛存在于人体的口腔、肠道、生殖、系统中，其重要的功能是维护消化道的微生态平衡。常见的乳酸菌食品有：酸奶、奶酪、发酵蔬菜、豆腐等。

双歧杆菌：又叫双歧棒菌，是一种常见的益生菌之一。其重要功能是维护人体大肠道的健康，并促进功能的正常运作。通常可以在一些奶制品中找到双歧菌，比如带有益生菌标签的酸奶和酸牛奶等。

嗜酸乳杆菌：能够帮助人体控制多余的和微生物，调节人体系统。常见的嗜酸乳杆菌食品有：酸奶、蜂蜜、腊肉等。

链球菌：也是一种常见的益生菌，具有抑菌、增强人体自身、降低等作用。 常见的链球菌食品有：士力架、法式面包、银耳等。

受欢迎的益生菌品牌

益生菌品牌极其丰富，国内外知名的益生菌品牌有很多，以下是一些受欢迎的益生菌品牌：

拜耳：德国一家益生菌品牌，公司主营业务是生命科学，其旗下产品Verified Quality和FloraPlus进口益生菌备受消费者认可。

碧生源：地处杭州的一家益生菌品牌，专注于研究和开发高品质、高活性的益生菌膳食营养品。说起碧生源很多人想到的就是素有“国民酵母”的LGG元气酸奶。

益生元：又名乳酸菌素，是一种由乳酸杆菌经过发酵提取精华而制成的品牌，常用于改善肠内菌群失调、、肛门、外阴炎等问题。

养乐多：日本一家益生菌品牌，旗下的乳酸菌饮料LEGOLAND和小町酸奶广受日本本土和国际市场好评。

益生菌的购买与食用建议

益生菌的购买建议要选择有品牌、信誉度高的产品，重视产品食品安全系数，购买前可以咨询医生或者专业人士。食用建议是要保持适当均衡的饮食，适度补充益生菌，不要贪多嚼不烂，让身体自然吸收，市面上的益生菌产品应该根据说明上的剂量来食用。对于已经处于健康状态的人群，每天食用120-150亿CFU的益生菌已经足够。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量可达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网前沿，菌株种类多样，效果更好。