活体益生菌补充(活力源源补，益生菌来助攻)

活体益生菌补充——活力源源补，益生菌来助攻

现在的生活节奏快，压力大，加上不良的饮食习惯，人们很容易出现肠胃问题。而益生菌就是一种能够帮助人们维持肠道健康的重要元素。在人体肠道内，存在着许多微生物菌群，其中有一部分是对人体有益的，即益生菌。而现代人因为生活环境、饮食方式等原因，使得体内益生菌的数量减少，这时候就需要通过益生菌的补充来改善肠道环境。

什么是益生菌

益生菌是人体肠道内的一类“好菌”，它可以维持肠道内微生物群落的平衡，促进食物的消化吸收、抑制肠道内有害菌的繁殖、提高人体力等作用。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

为什么需要补充益生菌

首先，肠道菌群失调会导致肠胃问题，比如、、胃疼等。随着饮食作息规律的改变和环境污染的加重，人们越来越容易出现肠胃不适的情况。其次，一些，特别是抗生素会破坏肠道内对人体有益的菌群，导致肠道菌群失衡，从而引起道问题。因此，对于一些需要长期服用抗生素的人，更需要补充益生菌。此外，现代人补充营养的食物中，肉类、蛋类等营养丰富的食品很少含有益生菌，导致体内缺少益生菌的补充。

如何补充益生菌

首先，可以通过饮食来补充益生菌。肠道中主要的益生菌之一，酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以每天食用一杯酸奶补充益生菌。此外，也可以通过食用蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物来为肠道提供充足的营养，促进益生菌的生长。其次，可以通过口服益生菌的方式来补充益生菌。市面上的口服益生菌多种多样，有颗粒、胶囊、液体等多种形式。不过需要提醒的是，口服益生菌好在医生指导下进行，根据个人情况选择适合自己的产品，否则反而可能对身体造成负面的影响。

益生菌的选择和使用要点

1.选择适合自己的益生菌产品。益生菌种类繁多，不同的益生菌对不同的肠道问题具有特别的作用。选择适合自己的益生菌产品要根据个人情况进行匹配。比如，症患者可以选择能够促进肠道蠕动的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等益生菌；和道不适患者可以选择具有作用的乳酸菌等。

2.切勿盲目追求高浓度益生菌。高浓度益生菌并不一定会更好，不同益生菌的生长环境和生长条件不同，浓度只是一种较为粗略的衡量方式。过高浓度则可能造成菌群侵占等众多副作用。

3.不宜长期食用同一类益生菌。长期食用同一种益生菌，会使菌群失衡，缺乏多样性，反而会对身体造成负面的影响。多种益生菌交替使用，有利于保持肠道菌群的多样性，促进更健康的肠道环境。

4.按照说明书使用。不同益生菌具有不同的功能，使用方法也千差万别。使用益生菌之前要认真阅读说明书，正确使用。

总结

活体益生菌的补充是保持肠道健康必不可少的一项内容。而补充益生菌并不是单纯地吃酸奶或者口服益生菌，应在医生的指导下选择适合自己的产品进行科学的补充。另外，在补充益生菌的过程中，还需注意多样化、分散、均匀化的原则，保持肠道内菌群的平衡，才能真正达到健康的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量。目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量已达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。