果蔬益生菌的做法视频(学做果蔬益生菌，打造健康美食！)

介绍

随着人类健康意识的提高，越来越多的人开始注重食品营养和健康。果蔬益生菌是一种既美味又健康的食品，它不仅含有丰富的营养成分，而且还具有益生菌的功效，能够帮助身体养颜、提高力。今天，我们就来学习如何制作果蔬益生菌，让健康美食成为我们的餐桌主角。

准备材料

新鲜的蔬果：如胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果等

益生菌粉

水和盐

玻璃瓶或塑料瓶

首先要准备好新鲜的蔬果，蔬果好选择新鲜的有机蔬菜、水果等，因为这些食物不仅营养价值高，而且没有添加任何化学物质，制作出来的果蔬益生菌更加美味和健康。

制作步骤

步骤1：清洗蔬果

首先，把选择好的蔬果用清水冲洗干净。同时，把玻璃瓶或塑料瓶用开水消毒，并晾干备用。

步骤2：切割蔬果

将蔬果切割成小块，每种蔬果的大小要一致，这样可以使益生菌的生长更加均匀。切割后的蔬果放进盆子中，加入适量盐，轻轻拌匀。

步骤3：发酵

将盐巴和蔬菜混合物放入玻璃瓶或塑料瓶中，然后再加入适量水，盖上盖子并搅拌均匀。后，加入少量益生菌粉。可以根据自己喜欢的口味调整益生菌粉的用量，但一般来说，好在1克左右。将香蕉泥和蔬菜混合物倒入瓶中，再用木制或塑料勺搅拌均匀，以便发酵。

步骤4：储存

将装有蔬菜和益生菌粉的瓶子放置在阴凉处发酵，每天用干净的勺子搅拌一下，这样可以让益生菌更加均匀地分布。发酵的时间根据气温而定，通常需要3天左右。完成后，即可把果蔬益生菌放入冰箱储存。

注意事项

制作过程中，一定要注意卫生和清洁，以免造成污染。

如果没有益生菌粉，可以通过一些比较容易获取的食物来制作，如奶酸菌、酸奶、酸菜等。

注意量的控制，不要过度添加盐和益生菌粉，否则会影响口感和健康。

结论

果蔬益生菌是一种简单、健康、美味的食品，制作起来也十分简单。希望通过本篇文章的介绍，能够让更多的人体验到果蔬益生菌所带来的健康和美味。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量可达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网前沿，菌株种类多样，效果更好。