吃益生菌是不是就得多喝水(益生菌摄入需加水，否则效果减半)
为什么吃益生菌就得多喝水？
益生菌是一种有益的微生物，可以促进肠道健康，增强人体力，帮助消化等。但是，如果我们在摄入益生菌的同时不足够地饮水，就会影响益生菌的作用，甚至会使其效果减半。
益生菌需在水溶性的环境下发挥作用
由于益生菌一般存在于肠道中，而肠道中是一个水液环境，益生菌只有在水溶性的环境下才能够生长和繁殖，从而发挥作用。如果我们在摄入益生菌的时候，没有足够的饮水，益生菌可能会过度耗费肠道内的水分，导致益生菌失去生命力，效果也就大打折扣了。
不足量的水会使益生菌“钻洞”
在肠道内部，益生菌也许会“钻洞”，以收集和保存智慧微生物。这个过程需要它们离开肠道内壁，从内侧环境流出，然后再进入肠道。如果环境过于干燥，益生菌就会非常努力地进入肠道，从而失去组装新智慧微生物的能力。
多喝水同时补充益生菌更有效
因此，为了让益生菌充分发挥作用，我们需要在摄入食物的同时加大饮水量。在实际生活中，我们可以多喝白开水、黄豆汤、绿豆汤等。此外，羊奶、牛奶和豆浆等也是不错的选择，因为它们可以使体内的水分更有效地补充，同时还可以帮助我们更好地吸收益生菌。
综上所述，要让益生菌发挥更好的功效，除了增加益生菌的摄入量之外，还需要适当加大饮水量，保证肠道内部保持水分含量适当。多喝水不仅有助于摄取益生菌，也能更好地发挥其实现作用，同时也能等问题的发生。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量可达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网前沿，菌株种类多样，效果更好。