母乳期妈妈益生菌(母乳喂养妈妈必加的营养：益生菌)

母乳期妈妈益生菌

益生菌指的是一类能够促进人体健康的微生物，尤其是人体肠道中的菌群。在母乳期，妈妈们需要额外摄取一定量的益生菌，以维持肠道菌群平衡，进而保护自己和宝宝的健康。

益生菌的作用

益生菌可以帮助调节肠道内的微生态平衡，促进肠道健康，增强力，和缓解乳糜泻、、道等肠道问题。在母乳喂养过程中，妈妈们摄入的益生菌还能传递给宝宝，为宝宝的肠道菌群提供保护，宝宝的、等问题。

益生菌摄入方式

益生菌可以通过多种方式摄入，包括：

饮用含有益生菌的饮品，如酸奶、发酵牛奶等

食用含有益生菌的食物，如酸菜、酸奶、酸奶粉等

口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌片等

在母乳期，妈妈们可以利用以上摄入方式摄取足够的益生菌。同时，妈妈的饮食也很关键，应适量增加含益生菌的食物，减少甜食、高脂肪食物等。

益生菌胶囊的选择

口服益生菌制剂中，益生菌胶囊是比较常用的一种。但是，市场上的益生菌胶囊种类繁多，妈妈们在选择时需要注意以下几点：

益生菌菌种种类要全面，含有多种优质益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、古生菌等

菌株要活性高，能够在酸性环境下存活并长期保持有效，如能够存活在胃液环境下的菌株较优

不添加任何不必要的添加剂，如色素、香精等

在选择益生菌胶囊时，可以咨询医生或者药师，了解具体产品的成分和功效，避免买到劣质或不适合自己的产品。

注意事项

虽然益生菌对于母乳期妈妈及宝宝健康非常重要，但是还是需要注意以下事项：

妈妈在服用益生菌胶囊时要遵循医嘱，不能随意增加剂量，否则可能会造成不良反应

宝宝在喂养过程中也会摄入妈妈体内的益生菌，但是过多的益生菌也可能会引起宝宝的肠道问题，所以要适量控制

益生菌不是万能的，对于一些肠道问题，还需要在医生指导下进行

总之，在母乳期，妈妈们必须通过饮食和益生菌制剂来保证足够的益生菌摄入，以维持肠道微生态平衡，保障自己和宝宝的健康。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。