次抛益生菌(益生菌：维护肠道健康的好帮手，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够在肠道内生长和繁殖，对肠道微生态环境具有调节作用，并对宿主有益的活菌或活，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。

它们通过抑制有害的生长和增加有益的数量，维护肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强肠道力，对维持身体健康起到重要的作用。

益生菌的种类

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、银杏叶乳杆菌等。这些益生菌在人体肠道中的作用略有不同，如对、、反应、肠道等症状均有不同程度的改善作用。

乳酸菌一般通过发酵作用产生大量有益的物质，如有促进肠道蠕动、防止、增强肠道力和防止的作用；而双歧杆菌则能够降低肠道内的有害数量，减少产气的生成等。

益生菌的来源

益生菌的来源有多种，其中常见的是食物和药品。乳制品、酸奶、发酵食品等均含有丰富的乳酸菌和其他益生菌。此外，益生菌也可以通过药品的方式进行摄入，如乳酸菌片、双歧杆菌胶囊等。

当然，我们也可以通过选择一些含有益生菌的日常食品进行摄入，如酸奶、酸菜等。因而，平时的日常饮食习惯也是维持肠道菌群平衡、补充益生菌的方法之一。

益生菌的作用

肠道微生态平衡对健康的影响是深远的，益生菌的作用也在此基础上得以发挥。

首先，它们能够抑制肠道内有害的生长，降低有害物质在肠道内的生成和吸收，减少肠道的机会，从而起到保护肠道健康的作用。

其次，益生菌还可以增加肠道有益菌的数量，加强肠道菌群的结构和稳定性，从而增强了肠道力。这些有益菌在肠道内能够产生维生素和酶等物质，有助于人体更好地吸收营养物质。

此外，益生菌还可以清除体内过剩的脂肪和，促进肠道蠕动，缓解等症状。同时，它们还能够缓解压力、改善情绪，并提高质量。

益生菌的不足和注意事项

然而，由于现代人饮食不规律、生活节奏加快等原因，导致很多人的肠道菌群失衡，益生菌不足。因此，适当摄入一些含有益生菌的食品或药品，恢复肠道菌群的平衡非常重要。

不过，需要注意的是，每个人摄入益生菌的需求量和种类略有不同。因此，在选购益生菌药品时，好咨询专业医生的意见，选择适合自己的益生菌产品。如果选择在饮食中获取益生菌，也需要尽量选择不含添加剂的健康食品。

总结

益生菌是维持肠道健康的好帮手。它们能够促进营养物质吸收、增强力、缓解和降低肠道风险等，对于维持身体的正常功能起到着重要作用。因此，我们应该注重从饮食中获取益生菌，为肠道注入养分。同时，也应该注意保持身体的平衡，避免肠道微生态失衡和过度摄入益生菌带来的负面影响。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。