换益生菌牌子拉肚子(想减轻腹泻？试试这些替代品替换换益生菌！)

换益生菌牌子拉肚子，替代品有哪些？

很多人都有过一种情况，就是在出现拉肚子、等消化问题时就很想买一些益生菌来解决问题。但是，随着市场上益生菌产品的越来越多，我们该如何选择呢？更重要的是，在某些情况下，益生菌也并不是万能的，甚至会有一些副作用。下面我们来介绍几种可以替代益生菌的产品。

酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，能够提高肠道内有益菌的数量，促进肠道健康。而且，酸奶还是一种富含蛋白质和钙的营养食品，可以帮助人们对抗各种身体不适，增强力。

发酵食品

在传统食品中，有很多发酵产品都含有益生菌。比如，泡菜、酸菜、豆腐、味噌等发酵食品都含有丰富的益生菌，能够改善肠道环境，促进身体各项健康指标的提升。

高纤维食品

高纤维食品能够帮助肠道内的有益菌生长，从而提高肠道内的益生菌数量。比如，全麦面包、水果、蔬菜等都是高纤维的食品。同时，高纤维食品还能够促进肠胃蠕动，加快肠内余料的排出，避免发生。

维生素B群

维生素B群能够促进肠道内的代谢过程，加速有益菌的生长。比较主要的维生素B群有叶酸、维生素B6、维生素B12等。这些维生素可以通过蛋类、瘦肉、水果、深色蔬菜等多种食品来进行摄取。

预生物

预生物是指一类具有饮食功能的成分，它们能够通过肠道被菌群分解和使用，从而促进有益菌的生长。常见的预生物有乳寡糖、果寡糖、阿拉伯糖等。这些预生物能够通过多种水果、蔬菜、全麦食品等来进行摄取。

结语

尽管益生菌在有些情况下是无可替代的，但是我们也可以通过一些其他的方式来增加益生菌的数量，从而保持肠道健康。所以，大家在选择食品时，不妨多选含有益生菌的食品，以及高纤维等营养成分较多的食物，从而让肠道更加健康。

益生菌能够促进营养吸收，保持肠道健，是广受大家欢迎的功能性食品。不过由于益生菌品牌有很多，所以导致大多数人不知道该如何挑选。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要选择多菌株、高活菌量的益生菌即可。如果你懒得一一去对比，那么可以参考一下卓岳宜君素。因为这款益生菌共有16种菌株，可以改善多种肠道问题，每1条的活菌添加量也达到了1000亿cfu，能够让更多的益生菌进入肠道繁殖，做到以量取胜。