吃了益生菌长肉了(食用益生菌导致不良效果：变胖成为悲剧？)
益生菌：食用还是不食用
益生菌是一种通过进食或摄入食品中含有的或微量元素，帮助促进肠道健康的有益物质。在许多情况下，益生菌都赢得了众多的正面评价，据称可以缓解、改善肠胃消化、增强系统等等。然而，一些近的研究表明，食用益生菌可能会导致不良效果，例如让人长肉，这让人们重新寻找益生菌的利弊之处。
益生菌如何影响体重
益生菌是在人体内或者通过口服添加剂摄入的活性菌，通常富含于一些酸奶、酵母菌和发酵食品中。多年来，益生菌一直被宣称可以改善人们的肠道健康，以及与有关的一些问题，例如心、代谢综合征等等。但是近几年，有一些研究表明，益生菌可能导致饮食习惯的改变，从而导致人体重增加。
益生菌能让你长胖吗
研究表明，益生菌可能会影响人体内某些天然代谢过程，从而影响身体的能量代谢。一些研究甚至指出，摄入含有益生菌的食物、保健品或可能会影响人体内营养素的吸收和代谢，从而间接地影响身体重量。
此外，在菌和益菌之间的平衡发生变化时，人体有可能更容易积存脂肪。例如，脂类代谢紊乱和经常与某些肠道微生物组成的改变有关。据研究人员称，在肠道中含有某些益菌的人有更低的体重，而另一些研究表明，肠道内的益菌如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等可能会与更多的体重有关。
如何保证食用益生菌的效果
出现食用益生菌所导致的负面效应主要是因为在撰写研究报告时方法产生了偏差。我们不应因为这些研究而彻底否定益生菌的作用，而应该根据自身的情况，决定是否食用和何种方式食用益生菌。
对于尝试减轻体重的人，应该尽可能选择益生菌含量较高的食物，例如酸奶、酪梨、奇异果、蜜饯等等，这些食物都拥有控制和的切实作用。此外，对于那些担心摄入过多的糖分却又想获得益菌的人，可以尝试食用某些不含过多糖分的甜点、抗生素和提高益菌障碍的保健品。
结论
总体而言，益生菌的效果是明显的，但食用时也有一些缺点和注意事项。人们应该选择含有更多益生菌的天然饮食或者药品，并根据自身的体质特征和需求，加强或减弱摄入量。尽管长期的食用益生菌会有一些不良影响，但只需保持适量的摄入，并遵循适用的方法或建议，就可以获得明显的益菌效果，保持身体健康和良好状态。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。