孕妇多久可以吃益生菌(备孕期或孕期多久开始可食用益生菌？)

备孕期益生菌的作用

备孕期的女性应该平衡膳食、增加营养摄入，更注重健康的生活方式。益生菌在这其中发挥了重要的作用。益生菌能够维持肠道内的正常菌群平衡，提高机体力，抵御多种的，对于改善肠道健康，减少、的发生也有很好的作用。此外益生菌还能够帮助维持女性体内酸碱平衡，避免酸中毒，减轻孕前、等情绪，还有助于减轻孕前等问题。

孕期益生菌的必要性

孕期女性体内荷尔蒙分泌增加，增加了、、等指标，这些都是孕期存在的生理现象，但也加重了母体的负担，加强维生素、矿物质、蛋白质等营养素的补充是基本要求。同时，孕期消化系统总体功能略有降低，容易产生胃痛、等问题，食用益生菌能够改善这些问题，避免带来的痛苦、给胎儿带来的风险。此外，利用益生菌还可以促进母体力的升级，增强抗能力，有效的抵御或的发生。

孕期应注意的益生菌食用方式

孕期适合食用的益生菌主要有酸奶、酸乳、乳酸菌起始食品、酸梅饮料、蔬菜汤及甜点等。但是，孕妇在选择益生菌产品时一定要选择符合卫生标准的，食用前注意查看保质期，并慎重选择品牌，以免食用无保障的益生菌产品。此外，孕妇应尽量通过膳食获得营养，饮食清淡，不宜狂食，以免适得其反。好的食用方式就是长期坚持，每天定时定量摄入，一段时间后就会发现自己的身体状态发生了很大的变化。

各孕期适合食用的益生菌

第一孕期好选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌食品。双歧杆菌能够帮助形成肠道微生态系统，促进消化吸收，克服孕早期妊娠反应等症状。嗜酸乳杆菌含有丰富的维生素，能够明显提高孕妇力，降低心、代谢性的风险。

第二孕期可以选择富含双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双死乳杆菌、嗜热链球菌的益生菌饮料，能够起到很好的维护孕妇健康的效果，能够维护母婴的健康状况。

第三孕期建议食用含有各种菌株的益生菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，能够有效地改善胎儿长期糖化反应(即大宝宝) 的风险,促进孕妇健康产妇、健康宝宝的出生。

益生菌不能代替

孕期食用益生菌可以维护孕妇的健康状况，增强孕妇自身力，但是益生菌并不能代替。如果孕期出现肠胃、发热等症状，孕妇应该第一时间向医生咨询。此外，孕妇应该遵循“合理膳食、均衡营养”的原则，适当食用益生菌，合理摄取营养，才能保证胎儿及母体健康。

目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存货与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。