喝益生菌忌吃(饮用益生菌时需注意不能同时进食，要分开服用)

喝益生菌忌吃

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助调整肠道微生态平衡，维护肠道健康。近年来，越来越多的人开始关注益生菌的健康功效，纷纷开始食用益生菌制品。但是需要注意的是，益生菌和食物搭配时有些需要避免的食品，尤其是不能与高热量、高脂肪、高糖分的食品搭配，因为这样会降低益生菌的效果。

为什么不能同时进食

益生菌只有在通过胃酸的消化之后，才能到达肠道，并发挥其调节肠道健康的功效。而食物的存在会刺激胃液的分泌，从而干扰益生菌在胃中的存活。此外，食物中含有的蛋白质、糖分等会与益生菌竞争营养物质，干扰益生菌的生长繁殖，降低益生菌的效果。

怎样才能正确食用益生菌制品

1.好在餐前半个小时饮用：

由于胃酸的存在，益生菌饮品好在餐前半个小时饮用。这个时间窗口对益生菌进到肠道非常重要。一些抑制胃酸分泌的如抗生素、抑酸剂等也不利于益生菌的存活，所以使用一些抗酸后，好不要喝益生菌饮品。

2.避免搭配高脂、高糖食物：

如口感柔软的面点、巧克力和糖果等，这类食物不易被胃酸消化，会在胃里停留很长时间，从而影响益生菌在肠道中的效果。

3.与膳食纤维一起食用：

膳食纤维是益生菌生长的“食粮”。如果不摄入足够的膳食纤维，就会影响益生菌的生长繁殖。所以在服用益生菌的同时，应该多摄入含有丰富膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果等。

4.配合饮食调整：

在饮食方面，还需要注意平衡多样化。好不是一味追求高蛋白、高脂肪、高热量等，应该适合自己的身体状况科学合理地营养搭配。

结论

益生菌的健康效果不仅取决于制品的种类和用量，更需要注意的是食用方法。在食用益生菌的同时，需要注意避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，不能与食物同时使用，应该在正确的时间和方式下进行。只有正确食用，才能更好地发挥益生菌的健康功效。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。