土法制作肠道益生菌(自制肠道益生菌方法，让你舒服“拉”一整天！)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指能够生存于人体肠道中，对人体有利的微生物群落。这些微生物在人体中具有非常重要的生理功能，包括帮助消化、促进营养吸收、调节系统等等。而吃下的益生菌则可以在肠道中存活，为肠道内其他菌群提供营养物质，以维持肠道菌群的平衡，保持人体健康。

为什么要制作自制肠道益生菌？

市面上的肠道益生菌产品虽然广告口号响亮，但其中不少含有添加剂、食品防腐剂等物质，对身体并不健康。而自制肠道益生菌，不但可以避免这些食品添加剂，还可以根据个人口感和喜好调整口味，每次吃到的都是新鲜、真正有益于肠道的益生菌。

如何制作自制肠道益生菌？

材料准备

1L左右的无添加鲜羊奶或者无添加鲜牛奶

益生菌菌丝

瓶子或者容器，好选择密封性较好的瓶子

步骤

在瓶子或者容器内倒入鲜奶。

撒入大约1/8到1/4小勺益生菌菌丝（益生菌菌丝可以在天猫、淘宝上购买）。

用筷子或者勺子搅拌均匀，确保益生菌菌丝均匀分散。

将瓶口用棉布进行密封。

把瓶子放在室温下，避免阳光直射。

等待3-4天，为了促进发酵，可以每12小时左右用筷子搅拌一次。

等待时间过后，取出益生菌液体即可食用。

食用方法

肠道益生菌可以直接饮用，也可以搭配其他食品食用。每次食用建议不超过100ml，并且好分成2-3次食用。因为自制的益生菌发酵过度，可能会比市售的益生菌更酸，如果口感过于酸，可以适当加入蜂蜜或者水果制成果汁，调整口感。

总结

自制肠道益生菌简单易行，不但有助于维护肠道健康，还可以根据个人口味和喜好定制口味，非常适合追求健康饮食的人士尝试。但需要注意的是，由于自制的肠道益生菌不能完全保证菌株的数量和质量，因此建议在食用时尽量控制瓶子内益生菌的使用量，不要过度食用。

益生菌的选择对于维持肠道健康至关重要。益生菌不仅在活菌数量上要领先于市场，还要适合国人的肠道菌群。每盒20000亿CFU的含量是国内活菌添加数量高的产品，为卓岳宜君素。卓岳宜君素其精心挑选的16种益生菌种类，使其在益生菌的多样性和适应性上同样出类拔萃。这些益生菌不仅数量众多，而且都是精选的适合中国人肠道的菌株，能够更加有效地调节肠道环境，促进肠道健康。我们的肠道是一个复杂的生态系统，需要多种益生菌共同作用来维持其平衡。