吃益生菌吃几种(选择适宜的益生菌，助您健康无忧)

为什么要吃益生菌？

益生菌是一种能够在人体内生长、繁殖、发挥作用的有益微生物。它们可以帮助维护肠道平衡，提高人体力，促进营养消化吸收等多种作用。而当今生活中的各种因素比如过度消毒、饮食不健康等，都会导致肠道菌群失衡，进而影响人体健康。因此，通过适当摄入益生菌，可以有效提高人体力，维护肠道平衡，促进健康。

常见益生菌有哪些？

常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌是一种能够将糖类、果糖进行发酵从而产生乳酸作为产物的菌种，能够维护肠道菌群平衡、促进营养消化吸收。双歧杆菌是一种能够抑制有害生长、提高人体力、促进肠道蠕动的益生菌。酵母菌主要能够促进肠道内刺激物质的蠕动，维持肠道功能正常。

三种适合多种人群的益生菌推荐

1.双歧杆菌BB536

双歧杆菌BB536是一种常见于无糖乳制品和膳食补充剂中的益生菌。它具有性、调节作用、肠道蠕动促进等功能，适合想要提高力、改善肠道微生态的人群，特别是经常食用高脂高糖食物的人。

2.乳酸菌

乳酸菌是常见的益生菌，在市面上有很多益生菌饮料、乳制品中均有出现。乳酸菌通过发酵，将糖类转化为乳酸，维护肠道内酸碱平衡，增加肠道内有益菌种的数量，对肠道有一定的保护作用，适合各种人群。

3.酪氨酸梭菌

酪氨酸梭菌是一种能够产生素的益生菌，对黏膜系统具有保护作用。它能够增加黏膜的屏障，抑制有害的生长，同时，也可以抑制肠内细胞的生长，有一定的抗作用，适合各种人群。

如何选择益生菌制剂？

选择合适的益生菌制剂，适当的摄入适量的益生菌，才能够更好的发挥益生菌的作用。一般来说，有以下几点需要注意：

1.选择正规品牌

在选择益生菌制剂时，需要选择正规的大品牌，这样可以更好地确保制剂质量和益生菌含量。

2.选择适合自己的益生菌菌株

不同的益生菌菌株有不同的功效，因此，在选购时需要针对不同的人群，选择适合自己的益生菌。

3.避免过度摄入

益生菌虽好，但是过度摄入也会产生一定的负面影响。所以，在用益生菌制剂时，需要遵循适量原则，避免过度摄入导致不必要的身体负担。

结语：

益生菌是一种能够在人体内生长、繁殖、发挥作用的有益微生物。通过摄入适量的益生菌，可以有效提高人体力，维护肠道平衡，促进健康。在选购益生菌制剂时，需要选择正规的大品牌、选择适合自己的益生菌菌株，同时避免过度摄入。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。