双歧杆菌就是益生菌吗(益生菌中的双歧杆菌：真的是你想要的那种吗？)

为什么双歧杆菌被认为是益生菌？

双歧杆菌是广为人知的益生菌之一。它是人体内常见的菌种之一，存在于人体的肠道和生殖道内。这种菌种在维护肠道健康方面起到了极其重要的作用。打破一些益生菌“神话”，我们不妨来看看双歧杆菌为何被认为是益生菌。

双歧杆菌对人体有什么益处？

肠道健康问题越来越受到关注，益生菌变得越来越受到青睐。具体来讲，双歧杆菌通过以下途径维护人体健康：

维持肠道菌群平衡：肠道内有大量的有益菌和有害菌，双歧杆菌能够帮助排除有害菌，防止肠道失调。

增强肠道力：肠壁上有70%的细胞，双歧杆菌可以激活这些细胞，提高肠道力。

促进食物消化：双歧杆菌分泌酶，帮助消化小肠中的淀粉质、蛋白质和脂肪，降低不适感。

：双歧杆菌能够在发酵过程中，产生乳酸和氨基酸，促进肠道蠕动，缓解。

双歧杆菌的种类和作用效果有何不同？

尽管目前已发现数百种的双歧杆菌，不同的菌种却有着不同的作用效果。为常见的双歧杆菌种类有以下几种：

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium breve

每个人的肠道菌群都不同，不同菌群有着不同的作用效果。例如，Bifidobacterium bifidum可改善肠胃不适和，Bifidobacterium lactis可增强肠道力，Bifidobacterium longum可和，Bifidobacterium breve 可减轻、情绪。

双歧杆菌有哪些食品来源？

双歧杆菌广泛存在于许多自然食品中，例如酸奶、酸奶乳、豆浆、软干酪、酪蛋白饮料、罐装果汁等。另外，部分保健品、点心、冲调饮料等也添加了双歧杆菌。传统的含有活性菌的食品比如酸奶或者奶酪披萨等，每日食用一定量，也可以达到益生菌的作用。

如何选择含有双歧杆菌的益生菌保健品？

选择益生菌保健品时，应该考虑以下三个方面的因素：

菌种：不同的双歧杆菌种类对人体的作用效果是有差异的，因此应选择适合自己的菌种。

活性：只有活性的益生菌才能够发挥和的功效。因此，在购买之前要查看产品中含有的益生菌数量和菌群活性。

品牌：应选择知名品牌的产品，以保证产品的质量和安全性。

双歧杆菌对每个人都适用吗？

尽管双歧杆菌是一种健康益生菌，但每个人的身体状况和需求不同，吃益生菌也需要因人而异。通常情况下，成年人每天食用10亿~100亿个不同菌种的益生菌比较适宜，对儿童、老人及人的食用量有所不同，因此需要根据个人实际需求而定。

结语

综上所述，双歧杆菌被称为“益生菌”，是因为它在维护人体健康、提高和力方面起到了重要的作用。不同种类的双歧杆菌有着不同的作用效果，人们应该选择适合自己的菌种。购买益生菌保健品时，菌群活性和品牌也是重要的考量因素。不管是食用含有益生菌的食品，还是选择购买益生菌保健品，都应该根据自身身体状况和需求而进行合理、科学的调配和食用，大程度地发挥双歧杆菌的益处。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。