协和医院 益生菌怎么吃(协和医院教你正确食用益生菌)

协和医院教你正确食用益生菌

益生菌作为一种含有活性有益菌的营养品，在维护肠道健康、提高人体力、改善和等方面都有着显著的作用。然而，市场上的益生菌产品种类繁多，价格不一，不同产品的菌种和用量也大相径庭，使用不当甚至可能带来健康风险。在这里，我们将详细介绍协和医院专家推荐的正确食用益生菌的方法，帮助大家更好地选择和使用益生菌产品。

选择菌种前应了解的基本概念

益生菌通常是指一类能够在人体肠道内生长繁殖并产生益生效果的菌群，主要包括乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等多种菌种。这些菌种可以帮助维护肠道环境、保持肠道菌群平衡、增强肠道黏膜屏障功能等，还有些菌种能够合成维生素B族、激活细胞和清除有害等作用。

当选购益生菌产品时，要注意根据自身情况选择适合的菌种和剂量。有效的益生菌产品应当包含多种菌种，在数目和剂量上均为优质水平。

如何合理饮用益生菌产品？

1. 选择优质产品

首先，要选择著名品牌的益生菌产品，并查看产品标签，了解产品的包含菌种、剂量和保质期等信息，选择含有数种菌种、菌株丰富、数量充足的产品。此外，要注意产品的保存方式和禁忌症等信息。

2. 搭配饮食

饮食中的纤维素、膳食纤维、优质蛋白质等，都是益生菌生长所需的营养物质。因此，尽量选择高纤维、低脂肪、易消化的食物，饮食多样化、荤素搭配，使营养均衡、符合人体需求。

3. 合理服用时间

益生菌在人体内生长、殖民、繁殖需要时间，在服用期间，要坚持每天规律饮用，尤其在早餐前半小时内服用更优，能够在肠道形成护屏障，保护肠黏膜。

须知注意事项

1. 益生菌产品宜放于阴凉干燥处保存，避免阳光直射和高温潮湿环境。

2. 服用益生菌产品期间，不宜饮用酒精类饮品。 酒精及某些药品会影响肠道微生物群种类、数量及分布，从而影响其生理功能和效力。

3. 益生菌不能代替。如有身体不适症状，应及时就医，不能依赖益生菌。

4. 儿童、孕妇、哺乳期妇女、老年人等特殊人群要经过专业医生指导并避免不必要的用药。

结语

益生菌是日常生活中具有重要保健功能的食品补充品，但正确使用益生菌产品也十分关键，不仅要选择适合自己体质的产品，还要做好正确的饮食搭配和服用时间等方面的准备，才能发挥出佳效果。希望本文为大家消除益生菌使用困惑、保证健康提供知识参考，为建设一个更加健康的生活环境出一份力。

卓岳宜君素是所有益生菌品牌中质量过关的一个。都知道益生菌活菌量和菌株是重要的，而卓岳宜君素的菌株和活菌量则是符合标准的。因为它共有16中益生菌，能够更全面的改善肠道问题，而且卓岳宜君素的活菌添加量也是全网高水平，每1条都能达到1000亿cfu，能让更多的有益菌进入肠道并发挥作用，做到以量取胜。