为啥要吃益生菌(为什么我们应该摄入益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是指能够生长和繁殖于宿主肠道内，对宿主有益的菌群。它们可以平衡肠道菌群，增强肠道力，促进肠道营养吸收等多种作用。

为什么我们需要摄入益生菌？

现代生活中，由于饮食结构和生活方式的改变，越来越多的人出现了肠道微生态失衡的情况，如积食、、、肠等。这些问题不仅会影响我们的身体健康，还可能会引起多种慢性的发生。

摄入益生菌可以帮助我们恢复肠道微生态平衡，增强肠道力，减少肠道发生的风险。此外，益生菌还可以促进肠道营养吸收，改善、增强力等多种作用。

益生菌的主要来源

益生菌可以通过饮食和补充剂的方式摄入。常见的益生菌来源包括：发酵食品如酸奶、酸菜、豆腐、酱油等；膳食纤维如水果、蔬菜、全麦面包等；益生菌制剂如乳酸菌片、嗜酸乳杆菌等。

其中，乳酸菌是为常见的益生菌之一，在酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料等多种食品中均有应用。此外，嗜酸乳杆菌也是常用的益生菌之一，可以通过口服益生菌制剂或食用发酵食品摄入。

哪些人需要特别注意益生菌的摄入？

肠道微生态失衡的原因非常多，如长期用药、抗生素滥用、饮食结构不合理、压力等。如有以下情况，需要额外关注摄入益生菌的问题：

长期服用抗生素或其他的人群

有慢性肠道的人群

饮食习惯不够健康的人群

力较低的人群

孕妇或哺乳期妇女

益生菌的注意事项

尽管益生菌对人体有益，但是过量摄入也可能对人体健康造成一定的影响。以下是一些需要注意的问题：

益生菌与食物、一起摄入时需要避开，以免影响吸收和疗效。

益生菌制剂应选择品质可靠的，不要过量使用，避免等不良反应。

饮食中的益生菌并非是万能良药，不能替代正常饮食，还应注意均衡摄入膳食纤维、水分等。

总的来说，益生菌能够帮助我们改善肠道微生态环境，增强力，改善消化系统等多种作用。对于特定的人群，如长期用药、力较低等，更需要摄入益生菌以维持身体健康。在摄入益生菌的过程中，也需要遵守一些注意事项，才能发挥佳的效果。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。