产后吃的益生菌(推荐产后适当补充益生菌，促进消化吸收。)

了解益生菌

益生菌是一种有益的微生物，它们生活在人类的肠道中，能够消化食物、合成维生素、抑制菌生长等，对人体健康有着重要的作用。而产后身体对营养的需求增加，肠道菌群也会发生改变，适当补充益生菌有助于促进消化吸收、提高力、等。

产后益生菌的作用

产后，女性身体的力下降，加上饮食和生活方式的改变，可能导致肠道菌群失衡，引起、、等问题。这时补充益生菌可以调节肠道菌群，增加有益菌的数量，提高肠道健康水平。

同时，产后益生菌的作用还包括促进铁、钙、锌等矿物质的吸收和合成，有助于增加乳汁分泌，提高母乳喂养的效果。研究还表明，适当补充益生菌可以缓解产后情绪，改善心理状态。

选择适合自己的益生菌

市面上益生菌品牌繁多，但品质并不一定相同。建议选择含有多种不同菌株的益生菌，以便调节肠道菌群的平衡。同时，要注意益生菌产品的存储和使用方法，以免影响其活性。

对于产妇来说，可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧链球菌等多种菌株的益生菌制剂。这些益生菌不仅能够调节肠道菌群，还能增强力、缓解等问题。

益生菌的补充方式

在补充益生菌时，有多种方式可供选择。常见的方式是口服制剂，包括益生菌胶囊、粉剂、口服液等，可以随时随地补充，方便实用。同时，也可以通过食物来摄入益生菌，如酸奶、酸奶饮品、酸酪乳等。这些食物包含的益生菌数量和菌株种类较少，不如口服制剂来得纯粹和有效。

注意事项

虽然益生菌是有益的，但也需要注意补充的适量和安全性。建议按照制剂说明书的用量来服用，不要过量使用。同时，由于益生菌可能会引起等不良反应，如出现肚子、等症状，应立即停止使用。

此外，在选择益生菌制剂时，还需要根据自身的情况来选择合适的菌株和产品。如有消化系统、缺陷等情况，建议在医生指导下进行益生菌的补充。

结语

产后适当补充益生菌，有助于促进肠道健康、提高力、改善心理状态。但补充益生菌也需要注意适量和安全性，选择适合自己的菌株和产品，并在需要时寻求医生的指导。通过科学合理的益生菌补充，产妇可以更好地调节身体状态，提高产后康复水平。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。