中老年人应吃益生菌吗(老年人能否从益生菌中受益？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类具有益生作用的活菌或死菌制剂，进入肠道后可以生长繁殖，改善肠道微生态平衡，促进健康。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么中老年人应该注意摄入益生菌？

随着年龄的增长，人体的力、消化吸收能力、肠道健康等情况都会有所下降，中老年人更容易出现肠道微生态失衡的情况。益生菌可以改善肠道环境，增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，有助于维护肠道健康。

中老年人从益生菌中能受益吗？

有研究表明，中老年人每天摄入益生菌可以改善肠道菌群、增强力、降低反应等。例如，一项针对65岁以上老人的研究显示，摄入双歧杆菌有助于改善大肠手术后老年人的肠道菌群稳定性和粪便性状。

如何摄入足够的益生菌？

中老年人如果想要从益生菌中受益，建议每天摄入10亿~100亿CFU（菌落形成单位）的益生菌。常见的膳食来源包括酸奶、酸乳、发酵豆腐、酸菜等。此外，也可通过食品添加剂、保健品、等形式补充益生菌。

中老年人摄入益生菌的注意事项

1.遵医嘱服用。如果中老年人有消化道或系统异常等史，应当在医生的指导下使用益生菌。

2.注意规范。使用益生菌，不应当超过规定的使用剂量和使用期限。

3.饮食结构要均衡。保持健康饮食结构，摄入充足膳食纤维，有助于提高益生菌生存环境。

如何选择优质的益生菌制品？

1.规范生产标准。选择有生产许可证、GMP认证或ISO9001质量管理系统认证的产品。

2.遵守使用说明。选择使用说明明确、存储条件合适的产品。

3.关注菌种。不同菌种的作用有所区别，根据自身需求选择对应的产品。

4.注意保鲜。开封后应当尽快食用，不要在高温环境中保存。

后

中老年人摄入足够的益生菌，有助于改善肠道健康、维护力、降低反应等。但摄入益生菌并不是万能的，应结合健康的饮食结构和生活习惯，全面提高养生水平。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。