不是药性的益生菌(益生菌：维持肠道健康的必需品)

益生菌：维持肠道健康的必需品

益生菌是一种有益于人体的微生物，通过摄入益生菌可以维护肠道的微生态平衡，有利于消化吸收与调节等方面的健康。虽然益生菌并不是药品，但是对于维持肠道健康来说，它的作用却是不可或缺的。

益生菌的多种来源

益生菌的主要来源有以下几种:

乳制品。发酵后的乳制品，如酸奶、酸牛奶和酪乳等，都含有益生菌，特别是嗜热链球菌和乳酸菌等。

蔬菜水果。豆类、酸菜以及一些蔬菜水果，如圆白菜、表白菜、草莓、西瓜、香蕉等，都富含益生菌。

含益生菌的保健品。现在市场上很多保健品都含有益生菌，例如口服液、胶囊等。

益生菌的作用

益生菌对人体的作用主要集中在肠道微生物群的调节方面，主要包括以下几个方面:

改善肠道菌群构成。益生菌可以通过在肠道内繁殖，调节菌群构成，减少原菌的生长繁殖，抑制有害的滋生，从而维护肠道的微生态平衡。

增强肠道功能。肠道是系统的重要组成部分，肠道内益生菌能够通过调节肠道功能，增强肠道抗能力。

帮助消化吸收。肠道内益生菌能够分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等，加速食物的消化吸收，提高食物的营养价值。

益生菌的适宜人群

虽然益生菌对于肠道健康有着极为重要的作用，但并不是所有人都适合摄入益生菌。以下几种人群应注意：

功能下降的人群，如患有艾滋、症、等的患者。

消化道患者。如严重的、、等，益生菌会加重情。

年龄过小或过大的人群。婴幼儿和老年人的肠道菌群较为敏感，不适合随意摄入益生菌。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有着非常重要的作用，但是在摄入益生菌的时候，也需要注意以下几点:

不能过量摄入。过量摄入益生菌，会导致肠道内失去平衡，反而加重肠道问题。

不宜空腹食用。益生菌含有大量的活性，空腹食用会对胃黏膜产生刺激，引起不适。

不能代替。尽管益生菌有很好的保健作用，但是不能代替，应该在医生指导下合理摄入。

结语

益生菌虽然不是，但却是我们日常生活中必不可少的健康食品。通过合理的摄入益生菌，可以增强肠道力，维持肠道健康。但是需要注意的是，在摄入益生菌的时候，应该注意适宜人群和注意事项，才能真正做到益生菌的有效保健管理。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。